怀孕的前三个月是孕前期，这三个月你可以制定计划，关于孕期饮食计划，为生个健康宝宝做准备。自己一定要多吃饭菜，多补充营养，尽量按照自己的口味来做饭菜，也可以按照一些孕期食谱变着花样做，每天不重样，做美食不仅是视觉味觉的享受，更是一种生活态度。学习孕期瑜伽，保持身材，预防后续头疼的纹。孕妇瑜伽是指女性在孕期所做的一系列瑜伽运动,与普通的瑜伽不同。它着重训练的***是腹式呼吸，姿势的纠正，肌肉力量，不仅能够缓解身体的酸痛症状，还可以改善水肿，非常好的运动方式。因为孕妇身体情况不一样,体内怀有宝宝,不适宜做高难度的动作,所以,孕妇瑜伽动作都比较简单,而且有所顾及。准妈妈们可以自己在家中看视频教程学习，也可以参加孕妇瑜伽班学习。美洛斯友情提示练习瑜伽完后不必做的事许多吃糖很多人训炼完瑜伽健身以后喝点椰子汁或者是吃点甜品，我认为瑜伽健身以后许多吃糖对身体并没有好处。因为瑜伽健身以后吃甜品会许多消耗身体的维它命B1，人就会身体疲劳和食欲减退，伤害大家精力的修补。建议大家练完瑜伽健身后无须吃甜品，可以弥补一些带有维它命B1的食物，如牛乳、大豆和牛乳这种。一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜伽垫的时候光滑平整的一面是贴地面朝下的，另一面有起伏有条纹的朝上，就是我们脚踩的一面。不光滑的一面朝上其实是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有帮助训练的作用。瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及***皮肤亲和性。可以在上面进行其它的一些健身运动，适合儿童玩耍铺垫，野外露营垫子使用。)