荣健体育教你巧用户外体育器材之牵拉篇（二）上一篇讲到了利用***常见的户外体育器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲3股四头肌（大腿前侧）身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。4臀部选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。5小腿（两个动作）动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。荣健体育***提供户外体育器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。荣健体育为您介绍中国首条健身路径户外体育器材广州市天河体育中心多功能健身路径包括一条长210米，宽1-1.5米的小径，小径在平地上伸展至103米处蜿蜓爬上小山坡，顺坡下去通往大道。路径旁每隔20米安装一种户外体育器材等体育设施(或器械)，共安装10种，每一种设施(器械)都有说明牌，说明锻炼方法、要求和评分标准，同时附有一句体育格路径要求锻炼者用慢跑或快速步行通过，并在每种器械上完成规定动作超过10种锻炼项目使运动人群达到活动四肢、躯干，提高各种身体素质的目的。多功能健身路径设施(器械)安装顺序及锻炼目的见表7-1。在健身路径终点设有包括各年龄组评分评级标准和活动合适心率参考值的说明牌。锻炼者可以根据自己完成各项目运动的情况自行评分定级，对自己运动后的反应进行监测、评价。荣健体育有着十多年的户外体育器材室外健身器材的生产经验，我公司产品自从上市以来就以其高品质被各学校、、小区、体育馆等广泛采用。荣健体育为您介绍：中国全民健身路径户外体育器材发展历程1998-2002年为中国全民健身路径发展的第二阶段:试点和推广阶段。1997年年底，正式启动全民健身路径的试点工程，逐步将全民健身工程推向***，让广大老百姓在家门口，随时、就近、免费地使用户外体育器材和场所，体育健身走进了老百姓的日常生活。4年后，试点的效果受列社会各界的好评，标志着全民健身事业迈开了重要一步。在宜传方面，除了各大媒体通力普及全民健身工程外，2000年，社会体育指导中心主办了第D一届***全民健身路径大赛，这种似新性趣味比赛也形象地宜传了路径工程，唤起了更多群众对全民健身路径工程的参与度。值得关注的是，2001年7月14日北京中奥成功后，***人民参与体育锻炼的热情进一步获激发、越来越多的人参与到全民健身活动中来。随着***政策的推进，中国的体育产业也越来越发达，荣健体育正是在这种环境下投入到了体育器材的生产，主要产品有户外体育器材、篮球架、儿童滑梯等，如有需要可电话联系。)