心康***提醒，如何缓解抑郁：1、寻找原因：竭尽全力的找出导致你抑郁的原因，把它们一一记录在纸上消灭掉。2、不要凭自己的主观判断结论，每一件事，首先要给自己信心，便有动力，进而就可以变消极为积极了。3、坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力的方式，从亲人朋友的安慰和理解中得到帮助和温暖。4、豁达洒脱，面对不如意的事要尽量从积极的方面去思考，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。5、只要能理智的面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼，这些消极的情绪就会大伟减轻。6、人们在运动后会产生一种放松感，这种感觉有助于帮助***患者缓解内心深处的孤独感。***是让人痛苦的。作为21世纪***让人头疼的一个问题，它也越来越收到我们重视。据《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示：在中国，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，而心理健康的人数比例，仅为10.3%。相比于其他慢性***，***的率和***率均处于较低水平，只有不到10%的确诊为***的患者会接受抗抑郁***或服用***。至于，接受心理***的患者可能就少之更少了。***前期可能会呈现人格解体，具体表现在自己感觉不到自己的存在感，客观国际也变得模模糊糊，存在不真实感，对正本十分关怀的人不再关怀保护，自己体验不到爱与被爱的趣味，乃至严峻的可能会呈现梦想。也正是因为这些原因，导致***患者错过疗愈时期，后续***陷入被动。很多人即使有了抑郁也没有正确的***意识。我这里给大家罗列十条***早期迹象，希望大家可以认真对照看看。01麻木不仁许多人会选择完全放弃感觉，而不愿选择难过。但是，有些人***终会停留在中间——一遍又一遍地体验同样的痛苦。更糟糕的是，这种式的方法会给身边的人带来***，并疏远那些关心你的人。02自我孤立***早期的时候往往我们并不能看出什么，但是早期时他们往往会自我封闭和隔离。因为抑郁的时候很多人会自卑，甚至有种自责。严重自我封闭的人会封闭自己几星期在家中，如果出现这个问题的确应该警醒了。”美国***具影响力的一位心理学家亚伯拉罕·马斯洛（AbrahamMaslow）观察道：“要改变一个人，必须改变他的自我意识。利德曼的这番话也许对你会有些帮助：“人只有在陷入困境后才会显示出自己的力量。”坦率承认自己的感受，这样你就能继续抗争下去。04生活杂乱无章***患者在早期和抑郁期会表现的非常颓废，在家中很多时候不愿意洗澡甚至收拾家。我见过***夸张的可能会连续好几个月不洗澡，不收拾家，任由脏乱下去。因为***损伤是动力缺乏，有时候往往起床都困难无比。更别说打理自己的身体了，可是有些时候有人会觉得这是懒惰，其实这完全是他们心有余而力不足的表现。心康***提醒：目前躁狂***的诊断主要以心理会谈评估为主，让患者做双相障碍的筛查量表来进行情绪稳定性的评估。诊断时，精神科医生跟***进行访谈做精神科检查。躁狂***的辅助检查，主要是做脑功能检查以及的测定，排除器质性***，检查额叶、海马、***递质代谢等是否有异常。某些遗传***型检测可能跟躁狂抑郁有关，将来有望在临床上使用***诊断的检查方法。目前在临床上诊断躁狂***，主要还是症状学诊断，从***的症状学标准、病程标准、严重程度标准和排除标准，来进行躁狂***的诊断。)