1.大多数报道将我国***患病率确定在3%~5%的区间，但有报道称达到了6.1%。2.我国***发病率地区差异较大。3.30年间，报告的***发病率暴增10~20倍，现在仍然呈上升趋势；不排除有的以“世界卫生***数据表明”的字眼作了错误（虚jia）报道，故本数据可能不准确。***是世界第四大***，预计到2020年将成为第二大；但我国对***的医liao防治还处在识别率低的局面，地级市以上的***对其识别率不足20%，只有不到10%的患者接受了相关的***治liao；而且，同时，***的发病（和zisha事件）已开始出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。[2]综上所述，对***的科普、防范、治liao工作亟待重视，***防治已被列入***精神卫生工作***。正常人的抑郁情绪程度一般较轻，程度严重达到病态时称为反应性***。抑郁***中的三大谎yan***近，有几个求助者都问我同一个问题：我抑郁了，休学在家，每天无所事事，我想养个宠物，不知养什么好？是养只猫？尽管很多时候他们的自我觉察会有些片面或消极，但是他们相对于其他人对自己会有更多的了解。养条狗？还是像电影《老公得了***》那样，养一条变色蜥蜴？所有这些疑问，都表明了一点：来访者期望让自己的生活丰富多彩起来，期望能更多感受生活的意义。这种期望是抑郁***的条件之一，但可惜，他们虽然努力怀揣希望，却都找错了解决问题的方向。实际上，这种期望通过养宠物来收获希望、走出抑郁的想法，是关于抑郁知识的错误传播造成的恶果。在抑郁***问题上，存在着三大***误导性的谎yan。谎yan一：抑郁是情绪的***在生活中，我们听很多***说过，抑郁是情绪的***。从让我们理解抑郁可处理的角度，这是正确的；但从释意的角度，这却完全是胡扯的。很简单的一点区别：***是可以自然***的！但抑郁呢？抑郁***突出的表现之一，是思维模式的改变。比如视角更单一，持续无法***的反思过去，持续自责贬低自我价值，看不到生活的希望等等。这些思维模式，在抑郁状态下，会被反复演练，以至于它们会成为无意识的思维习惯。心理学研究表明，日常生活中，90%以上的时间，我们都是在习惯（而非理智）的驱使下行动。习惯能自然改变吗？不可能的。改变习惯唯有一条途径，反复演练全新的行动。离开了重复的行动，习惯不可能改变。所以，抑郁是情绪的***，吃药就能有效解决问题，这是关于抑郁的一大谎yan。谎yan二：抑郁***要远离刺激面对抑郁，被困者所能得到的***回复，几乎是清一色的：好好休息，远离刺激，情绪不要过于激动……吃药、休息、休学、远离刺激，已经成了一件政治正确的事情。但***患者真的能远离刺激吗？前面我说过，抑郁的核心根源之一是思维模式的改变。什么是思维？思维是无时不在，无处不在的大脑活动。除非我们完全丧失自主意识，否则思维活动不可能停止。那么什么是刺激？思维活动中，预期和现实的冲突，就是刺激。举例来说，***患者晚上想睡却睡不着觉，这是刺激；想要不吃早饭，妈妈却端到眼前，这是刺激；想要黑暗，外面却阳光灿烂，这是刺激；想要身心愉悦，阳光向上，却肢体沉重、神困力乏，这是刺激……刺激是什么？是外在的吗？当然不是。我们所感受的刺激，从来都是自我预期的结果。所以，***患者可以远离刺激吗？胡扯的！只要我们在呼吸，在思考，那么刺激将时时存在，永远无法逃离。要走出抑郁，真正有用的，不是远离刺激，而是调整对所发生的一切的解读角度，并重建与刺激间的关系。所以，远离刺激能带来***，这是关于抑郁的第二大谎yan。谎yan三：多做开心的事能带来***很多人认为，抑郁是不开心导致的。所以，开心起来就可以走出抑郁。一个无助的妈妈，她上五年级的儿子因为逃学，想要离家出走，想死，被确诊为***。她找到我时非常困惑：“我以前对孩子很严厉，但现在我已经改了，我陪着孩子在家，陪着他说话，跟他分享有趣的事情，跟他有说有笑。但你这时已经吃了很多宵夜，还拼命撑下去了一块昨天剩下的披萨饼，你已经很想吐了。但不知道为什么，每天早晨，都能看到儿子留书想走，想要去天堂或地狱。我该怎么办？”这个妈妈不明白：孩子要走向***，需要的不是去关注开心的事情，而是先处理好内在的痛苦，去转变与痛苦的关系，去转变痛苦背后习惯化的思维。就像开篇的几个求助者问我的，“我该养什么宠物？”追求快乐，如果建立在压抑、漠视痛苦之上，将导致痛苦变得更加强烈，导致生活遭遇更大的冲击。所以，开心能带来***，这是关于抑郁的第三大谎yan。抑郁的困境是内在的，要想走出抑郁，来访者需要放下这些幻想，面对并处理内在的冲突。这意味着抑郁中来访者需要更***的支持，但离开了内在的改变，离开了掌握技巧并用行动承担起自己对生活的责任，没人能摆脱抑郁困扰。抑郁能否自己痊愈?***的话，不是靠自己就能痊愈的，（已经确诊的之后）就要靠心理医生的正确引导和医生的******。如果你是处于抑郁状态，那么自己痊愈还是有可能的。但是很大程度上，你还是要靠自己，你得自己冲破困境，才能真正走出来，外力的帮助只能加速你走出来，但真正让你自己走出来的就是你自己了。我确诊***抑郁之后，去看了好几次心理医生，其实都没有特别大的引导我，相反，我身边的挚友以及一位故友给了我很大的帮助。她们充当了心理医生的角色，让我更快地走出来。挚友起到了一个很好的作用，她在得知我患病后，没有任何嫌弃，相反，她看了很多关于***的问题和了解***，她可以抵挡住我很长时间的反反复复，也可以陪我熬夜到三四点只为了让我安心。另外一位故友在那时给了我很大的温暖，他用一种温柔的方式让我变得不再那么黯然失色，他是一个很棒也很好的人。至于靠自己，也不是说一定不能自愈，但是确诊之后尽量要去听听医生的意思。自愈的方法无非就是把过去的自己彻底打碎，重塑自己。过去的我是一个很在乎别人眼光和看法的人，我几乎很多时候都在意别人对我的评价。看不见自己的进步。过去的我内心虽然强大但是不堪一击。重塑之后，我现在变得比较平和了（如今处于抑郁***期），我的内心深处那些柔弱和阴暗面，交给自己来镇守。患上***就失去了日子的趣味，***严峻的可能导致患者的zisha，给社会家庭形成很大的丢失，所以***必定要做到早发现早***，这样就可以有用防止患者的zisha，1。已经不在意太多别人的眼光，我想，人就活着一回，天天绷着可难受了，我没有做伤害别人的事也不会做任何有违社会道德的事，那么我就不想在意太多。我打碎过去的自己，追求更好，我不断追求更好的自己，对于进步的自己作出奖励。还有一个前提是你的自控力和强大的上进心。强大的自控力能让你从什么都不想做，到什么都能做的成，上进心会让你不断前行不停下脚步。想要自愈就要让自己动起来，散步、跑步之类的运动让自己动起来；好好吃饭，这是必须要做的事情；好好睡觉，睡不着就闭目养神；找你喜欢的事情去做，学点东西，写写诗词，抄抄句子，这样你就能很快地投入工作状态，一点一点来。)