哪些黄金法则能够拥有好睡眠？黄金法则一、保持规律作息每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑***处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到***系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。黄金法则二、保持睡午觉的好习惯午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。如何提高睡眠质量有规律的作息时间，想要提高自己的睡眠质量，在平时就一定要养成规律的作息时间，千万不要习惯性的熬夜，而且在睡觉之前是断电，只有保证了规律的作息时间，才能够养成良好的睡眠习惯。睡午觉，尤其是气温比较高，天气比较热的时候，可以选择中午的时候稍微睡一点午觉，眠一医生，因为睡午觉能够补充睡眠，有利于下午工作效率的提高，同时睡午觉可以让身体放松，从而提高晚上的睡眠质量。我们该如何来改善人***呢？饮食方面：睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。也可以在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进人睡眠，对于***人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。呈臻(多图)-眠一医生由天津市呈臻生物科技有限公司提供。天津市呈臻生物科技有限公司（）在其它这一领域倾注了无限的热忱和热情，呈臻一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，共创辉煌。相关业务欢迎垂询，联系人：史先生。)