散打拳法之盖拳——分为左盖拳和右盖拳左盖拳的动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右转，右脚在左脚后交叉背步，同时左拳由上往下砸击，拳心向上，拳与肩同高。***在两腿之间，右手护额，眼平视攻击方向。击出后，左拳按逆反方向收回，***成预备势。***提示盖拳作用点：面部和胸部训练方法：（1）动作示范（2）结合动作讲解要领（3）个人反复进行联系（4）先分解后连贯反复练习。散打之抗摔法（1）按腰抗摔动作用法：当我左手或右手被对方抓住并欲用侧顶摔法摔打我时，我用未被抓的手按住对方腰部破其摔法。（2）摆腿抗摔动作用法：当我左腿或右腿被对方抱住，并欲用后绊前截摔打我时，我用未被抱住的腿用边腿击打对方头部破其摔法。（3）顶臂抗摔动作用法：当对方由后将我摔倒在地，并欲骑压摔打时，我迅速团身臂破其摔法。（4）屈腿抗摔动作用法：当对方由前将我摔倒在地，并欲骑压摔打时，我迅速屈腿叠腹上蹬破其摔法。抗摔法的动作要求；反应灵活、动作连贯、操作准确。散打的基本功和训练方法散打是中国武术的重要组成部分。是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。那么散打的基本动作和训练方法有哪些呢?下面和小编一起看看吧!1、进步下面我们对进步进行学习，其作用主要是用于进行格挡、挡抓以及主攻等。进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步;右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。身体向前进步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。动作要求：进步要快，身体要协调。则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。2、退步退步主要用于防守和躲闪等。退步动作要领：在预备势的基础上，身体向后退步。左脚先动时，左脚向后退一步，后脚随即后退一步;右脚先动时，右脚向后退一步，左脚随即紧跟后退一步。身体向后退步时，上体保持预备势不变，两眼平视前方。动作要求：退步要快，身体要协调。3、躲闪步躲闪步主要用于防守和躲闪等。躲闪步动作要领：在预备势的基础上，身体向左(右)斜上一步。左躲闪步时，左脚向左前方斜移一步，后脚随即紧跟一步，同时身体向左侧转;右闪躲步时，左脚向右前方斜移一步，后脚随即紧跟一步同时身体向右侧转。动作要求：上步快、躲闪快、侧转快)