对于跑步出现的疼痛问题，建议可以从下面几个要点进行锻炼：1.加强腿部肌肉练习强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的！2.热身拉伸其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！3.营养肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。充足的蛋白质，高碳水，高***的食物能够很好的修复受损的肌肉细胞，加快肌肉的***，这样也可以很好的避免肌肉疼痛！4.学会放松长时间跑步，不注意***，使肌肉过度紧张、疲劳；骨膜不断被牵扯，***变松弛，骨膜产生淤血和水肿。从而造成小腿前侧疼痛。因此学会放松动作也是非常的重要。目前国内进口***椅主要是日本***椅和欧美***椅两种系列。日本***椅历史悠久，并结日本***椅的技术由于结合***的***理论及现代的技术，***从选取的穴位到***的力道，都具备***级的的素质受到了中国消费者的青睐，目前以松下位代表。欧美***椅的特点在于外观豪华气派，机芯超长耐久寿命，具备无故障运行时间超过3600小时，综合寿命2000小时的国际行业标准。选购跑步机需要注意的四个核心因素马达功率。很多厂商都遮掩甚至隐藏马达系数，马达是一台跑步机的心脏，如果马达系数低，相当于小马拉大车，这个小马是很容易受伤甚至死掉的。人机工程学。如果是勤奋的跑步者，则需要能够适应跨步的跑步带长度。考虑走路或跑步时在机器上的舒适度和减震感受。承重的大小，关系到使用的效果和一台跑步机的使用寿命。选择一种符合***工程学和美学要求的跑步机非常重要。确定要使用的功能，跑步机的附加功能特别多，这些功能对于有氧训练有直接有用和间接有用之分。直接有用的包括：坡度、训练计划等。间接的可以改善运动体验，包括：运动课程、蓝牙链接、音箱、视频、***、伸展等。品牌和口碑，***服务。跑步机的质量非常重要，但不怕一万就怕万一，如果出现故障损坏，快速且贴心的***会让用户倍感温暖。)