如何提高睡眠质量：让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直截联系。一个良好的睡眠者，眠医生，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是由于他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以致于形成了条件反射。注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们当然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的an神工效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，眠医生提高睡眠质量，因对人的大脑***能产生兴奋作用，睡前不要饮用。改善人的睡眠的方法1、通过放松锻炼来快速入睡提高睡眠质量压力会影响人的睡眠质量，通过肌肉放松的方式，可以显著减轻压力，从而帮助自己快速入睡。睡前，可以进行一些比较轻松运动方式，如散步、瑜伽等。2、使用自然疗法改善人的睡眠采用天然的薰衣草和缬草泡茶，选择一张健康舒适的床具，模拟怡然舒适的自然环境，能够有效帮助人们快速入睡，提高睡眠质量。睡眠质量看的是睡觉时间长短？因为一天都至少要睡八个小时以上，所以很多人的潜意识里面就已经认为要看一个人的睡眠质量好不好，就看他睡的时间长不长，其实看睡觉时间的长短，眠医生，这一个观点并不算完全正确，因为我们看的是深度睡眠质量的时间，只要能够超过两个小时以上，那么睡眠质量就已经很好的，因为能够极大的缓解自己一天累积的疲劳。如果睡得太久而长时间又处于浅睡的状态，眠医生用科技捍卫睡眠，非但没有达到缓解人疲劳的作用，反而会让自己第二天的精神变得更加的萎靡，所以睡眠质量看的是深度睡觉的时间长短。眠医生用科技捍卫睡眠-呈臻-眠医生由天津市呈臻生物科技有限公司提供。天津市呈臻生物科技有限公司（）位于天津和平南马路11号创新大厦A座27层。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前呈臻在其它中享有良好的声誉。呈臻取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。呈臻全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。)