瑜伽零基础入门教学，教你******基本的动作；坐前屈式；拉伸腿部韧带，在开始之前可以先按揉一下腿部，防止抽筋不好控制，如果你有一个美1腿梦，那这个动作完全可以满足你。两条腿在体前并紧，并且身体向下弯曲，抬起一条腿，两个手臂将其环绕，***终放在背后，脚背要紧绷。瑜伽零基础的入门，教学***的***基本动作简单又好学，如果你也是一个新手，就来吧。学瑜伽需要准备的；鞋子：瑜伽通常是赤脚做的。如果您在陌生人面前脱鞋感到不舒服，请穿着瑜伽袜。这种专门的袜子底部防滑，可“抓牢”垫子并防止脚打滑。裤子：瑜伽裤有很多不同的款式，但您不必在上课之前急忙去采购，任何舒适的运动裤或短裤都可以，只要避免穿牛仔裤等不方便伸展的裤子即可。上几节课后，您就知道每次伸展时都需要短，长，宽松，高腰等不同类型的裤子。那时再购买就很容易买到适合自己的瑜伽服瑜伽经典常识；我为什么呼吸时感到脖子和肩膀酸疼而且紧张？请采用腹式呼吸，可以尝试在呼吸的过程中加上一个绕肩的动作。吸气时两肩向上，直至耸肩，呼气时从上向后绕，放松落下。动作要慢，并体会每次呼气后身体越来越放松，连续5次后不再绕肩，继续腹式呼吸，把关注力完全放在腹部上。这样就会缓解紧张感，注意力更加集中。)