注意补钙不仅影响骨骼健康，而且在心xue管、内feng泌、***和肌肉系统中也起着重要作用。长期缺钙的老年人更容易出现***、身高偏短、厌食、失mian等问题。因此，老年人应定期对***体检，检查骨密度，注意补钙。食物、牛奶、酸奶和奶酪被认为是钙补充剂乳糖不耐症患者可以选择酸奶。其中，碳酸钙等无机钙的性价比高，氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸钙盐的吸收利用率略高。茶饮均针对冬天***体质而泡，有润zao滋养、驱寒温暖的***。夏天服用也有其他养神的效果，对老人的身体都是非常有好处的。人到中老年后，***是很重要的一项工作。只有将身体***好，老人才可能健康长寿。可是在日常的***中，中老年人只注意保jian品***，而忽视了饭后的***。散步的时间应是饭后20分钟，不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃xia垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑xue管病的人也不适合。对于老人来说，一张舒适的床要具备以下几个要点：1.老人床宽点好。对于老人来说床太窄会感觉不到放松，宽点的床更为舒服，翻身时不用缩手缩脚，活动没有太大限制。夏季更不会感到热气逼人。2.老人床要低一点，不能太高，方便老人起卧。老人半夜常会起夜，床太高会让老人觉得吃力。如果本身床体很高，***好在床边设置一个脚踏。3.床垫别太软。老人随着年龄增长，脊椎退化，髓核脱水，脱水导致椎间盘失去正常的弹性和张力，往往容易出现腰椎jian盘突出等病症，表现为腰痛、下肢麻木等。因此，老人床不能太软，太软的床垫会让身体深陷其中，加重腰椎的负担。床上可以根据天气的温凉，适当增减褥子。当然，软硬要适度，过硬也不合适，尤其是已经患有骨质疏松或者脊椎变形的老人。)