睡眠是***的一种主动过程，充足的睡眠可以***精神和解除疲劳，同时也是身体健康的保障。大量运动或体力劳动后感到困倦应该给身体充充电，睡一会，困了累了说明身体需要休息，此时不宜继续透支身体。较佳睡觉时间是亥时至寅时末，即晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修***息，使人一生身无大疾。进入深度睡眠可以尝试以下几种方法：1.早晨早起散步，会缩短睡眠周期，晚上躺下之后容易入睡。2.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到晚上就没有困倦感。3.含有ka啡因的各种食品和饮料，不要在晚饭后食用。4.在夜晚适当升高体温会有助于睡眠，比如可以在睡前洗个热水澡。5.可以在睡觉的时候带上眼罩。如何提高睡眠质量：不要喝酒，可能很多人感觉晚上喝一点酒更加有助于睡觉，但其实这是错误的，因为喝了酒之后直接会让你进入深度的睡眠，而不是慢慢的从第1阶段进入深度睡眠，这样其实对自己的睡眠质量提高非常的不利。做瑜伽，现在很多人都喜欢做瑜伽，确实做瑜伽能够锻炼身形，有利于身体的柔软度以及良好体型的保持，而且做瑜伽能够放松我们全身的肌肉，尤其是年纪比较大的一些人，每天做做瑜伽的话，有助于提高良好的睡眠。)