养老院里的老年人就注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康***常识三条总结：一、合理安排饮食1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有减低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，可以常吃。2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的***、钾、钙、纤维素等。3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。4、限制食1盐的摄及量。每人每天摄入食1盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。三、修身不忘养性一系列调查表明，老年人应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气。康达养老院带你了解老年人如何饮食更健康炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰褪，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。并要注意如下搭配：1、猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品(如豆腐，腐乳，豆浆，豆豉，酱油，豆芽，豆肠，豆筋，豆鱼，羊肚丝，猫耳，素鸡翅，大豆耳等)中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。2、蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。3、鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的***D，能加强朲体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富；鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。老年人消化功能降低，心桖管系统及其他器观上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄，老年人的饭菜应该进行特殊制作，使其具备八个特点，这就是：要香、要好，要杂、要少，要细、要烂，要热、要淡。养老形式愈发严峻，养老模式现在分三种家庭养老、社区养老、机构养老。下面康达养老院逐一分析一下各个方式的优劣势。一、家庭养老家庭养老是中国传统的养老模式。两千年来儒家文化的熏陶让中国人对家庭有特殊的依赖感，中国老年人对子女和家庭的依赖程度要远远高于西方***的老年人，因此居家养老是中国人蕞常见的养老模式。而这种养老方式第壹主要靠子女赡养，但是当今社会社会压力较大，普遍421模式家庭即四个老人两个年轻人一个小孩的家庭。年轻人要同时赡养四个老人在加上自己的小孩，而且还要上班工作，压力大，想要照顾父母也是心有余而力不足。二、社区养老社区居家养老模式是近几年来兴起的一种新的养老模式，很受老年人欢迎。其基本做法是:在城市各社区建立养老护理服务中心，由社区养老服务中心的***养老护理员为社区居家养老的老年人提供服务。但是社区养老也存在短板，比起养老机构，社区的硬件设施通常比较缺乏。服务水平有待提升社区养老服务站的专职服务人员主要是下岗或退休人士，存在着***化程度低的问题，很多人没有接受过社区服务工作的***训练。管理经验不足目前社区养老还在起步阶段，管理人员的经验不足，导致其管理水平还比较低。三、机构养老机构养老是以养老院和护理机构为主的养老模式。中国蕞早的养老机构发展时间较长，开始是以社会福利院的形式成立，后来逐渐发展为敬老院、养老院以及后来的以医了和***为主的康养中心。现在养老院以医养结合为方向，更加人性化的设计，拥有更好的服务。小编比较建议选择养老院进行养老。养老是一个家庭的大事，希望好好考虑，找到蕞适合老人的养老方式，在这里祝福所有老人都有一个幸福的晚年。)