做理智的判断Tomaketherationaljudgment健康有效的产后护理***经验服务，上万家庭的支持信任故事与您共享；维多利亚***月子会所，让您安心、放心。保jian操可根据产妇的情况，运动量由小到大循序进行。一般在产后第2周可以开始，每1~2日增加一节，每节做8~12次，可坚持做保jian操直至产后6周，产后初期的锻炼会对后期形体修复会有帮助。在营养供给方面，维多利亚月子会所提出，要以容易消化的食物为原则，干稀搭配，荤素搭配，增强营养。她提醒，此时产后女性喝汤应该汤料并食，每日可进食5~6次，三餐之外有2~3次加餐。切忌油腻煎炸饭菜，不要喝茶。曾经有一位妈妈，生下了健康的小宝宝，家里人都挺高兴，猪脚花生汤、木瓜炖鸡汤拿来给产妇滋补***，结果产妇产后第3天就出现***发胀，第6天便患了***炎。正确的做法：产后一周内以清淡水滚汤为宜，少喝***汤，一周后开始少量增加***汤。其实第1周宝宝的需求也少，不必担心宝宝吃不饱。不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致秘结。正确的做法：从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现***，还会影响***的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于***复原。饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后***初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充***需要的***。)