老年人应选择自己喜爱的运动项目以便于能够长期坚持。每天或隔日自觉进行锻炼。运动锻炼应使老年人感到力所能及、轻松和愉悦,遇到身体不适或天气变化,不要勉强进行,可改换场地或减少运动量。体检和自我监护合理、适度的运动是增进健康的重要方式。老年人的运动强度应限制在高心率的60%,适宜的心率范围为110~130次/min。老年人运动前应进行必要的身体检查,目的在于发现潜在***和***因素;其次,可以针对老年个体制定出相适宜的运动处fang确保运动的安全和有效性;客观的身体检查,还可以了解自身的健康状况,避免部分老人由于过分自信或争强好胜引起***。老有所养，是中国人自古即寄予的美好理想。现代社会有充分理由让这种理想变为现实。这里的“养”，不能是把老人当作负担地“托”出去、“敬”出去不管一身轻，而应当立足于现代意义上的充分尊重老人需求，让老人身心愉悦、安享晚年。更重要的是，须得“有养无类”，凡为老者，不分贫富、性别、有无子女，皆有所养，如此方能构建一幅和谐的养老图景。在养老服务项目中，不同项目分属于不同的行政职能部门，如民zheng部门负责生活照料、养老机构、社会工作等，卫sheng部门负责医liao服务、日常餐饮等，工商部门负责家政服务等，这种分类管理模式，导致养老服务在宏观引导、行业监管上政出多门，各部门之间难以统一协调，无法实现服务资源的共享与合作。在现有的养老中，当老年人有养老服务需求时，养老服务管理中心不能及时接收服务信息，不能及时精准的分派服务人员，造成服务效率大打折扣。对于服务对象所反馈的关于服务质量、效果以及后续需求等情况的反馈结果，养老服务管理中心更无法及时掌握。对于服务人员而言，由于没有健全的考核、培训、管理体系，养老服务人员素质不高，服务水平参差不齐。)