老年人身体越来越不如年轻时期，所以更要注意******，从多个方面开始留意，注意自身状况合理的锻炼与调养。骨质疏松是常见病症，今天马鞍山养老院就来给大家介绍一下如何预防这样的病症。1、适当补钙：一般来说，好的补钙时间是饭后。此时加入钙，吸收率高，利用率好。但补钙不能过量，老年人每天可以摄入800毫克钙。2、户外运动：户外运动不仅可以通过全身运动促进骨密度的提高，还可以增加阳光照射下***内***D的合成。每天晒20分钟左右对骨质疏松症有很好的预防作用。3、均衡饮食：吃多吃含钙、***D和矿物质的蔬果，如牛奶、鸡蛋、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、谷物等，少吃高磷食物，少喝碳酸饮料。4、适当补1肾：可选择桃仁、黄芪、丹参、木香、黑豆、断骨补品等中药进行常规调理。它们具有补骨、滋肾壮1骨、调节血钙和激1素平衡的作用。养老院选择标准如何选择放心的养老机构养老中心，感受四季美景养老院选择标准生理需求就是我们常说的衣食住行，针对老年人主要指衣、食、住、活动和护理，包括呼吸、水、食物、睡眠、和生理分泌平衡性。由此引出，考察养老院时，我们应首先关注养老院整体环境、餐饮服务、房间设计、活动空间和配套的护理服务。老年生理需求，养老院选择标准：实用、舒适、整洁、美观，良好的环境，无重度粉尘污染；食物营养与健康，符合老年人口味，便于吞咽；住宿安全、舒适、养老院建筑质量、建筑结构和内部空间通风采光良好；合适的室内和室外活动场所，室内有公共空间，室外有单独院落；有护理协助老人生活，帮助减缓身体不适。老了，去养老院吗？养老院的服务及态度新时期入住养老院的老年群体结构已发生了变化老了，去养老院吗？养老院生活能让老人有时间干自己喜欢干的事情。生活中总有很多人有其相伴一生的爱好，如写作、画画、下棋、垂钓等。许多爱好，在年轻时往往由于工作等原因，不可能全身心投入。年老了，住到衣、食、住、行都有保障的养老公寓里，就可以自由支配时间来干自己喜欢干的事情。目前请一个保姆照顾老人，保姆工资老人和保姆的伙食水电费，其实也不少钱。尤其是，现在家庭护理老人的保姆越来越难找，找到了吧又留不住！如果老人住的是养老院，那一个月也差不多钱，如果多一些的，养老服务也会更好，性价比高。不用买菜做饭，不用打扫卫生，日子过得轻松省事。)