如何提高睡眠质量：正确对待睡眠***者往往有共同的特点：比较敏感、爱操心、易焦lv、对睡眠要求较高等，有患者甚至把白天工作、生活状态的好与坏与睡眠质量的好坏直接联系，这无形中增加了睡眠负担。建议把睡眠看作一个自然的过程，正确看待睡眠，别把能否睡着太当回事。睡眠是人身体的自然反应，困了自然就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想。所以，眠一医生，应该采取顺其自然的态度，当我们不刻意控制情绪和思维时，也许会自然地入睡。深度睡眠的时间正常朋友的睡眠食疗是8-10个小时左右，深度睡眠只占自身睡眠时间的1/4左右。所以正常人平均每晚的深度睡眠时间只有两至三个小时左右，但是只要在这两三个小时之内进入较佳的睡眠状态，就可以使自身的疲惫身体得到充分的放松，为第二天的工作提供充沛的能量。大家可以在睡觉之前泡一泡脚，泡脚是一种相当不错的***的方法，泡脚可以有效地促进全身的血液循环，对自身的睡眠质量也会产生很大的好处，可以大大提高自身的睡眠质量和睡眠深度成年人深度睡眠多长时间才算正常？一般来说成年人的深度睡眠会比年轻人稍短一些，大多数都在一个小时到两个小时左右就应该已经算正常了，因为本身到了一定的年龄之后睡眠的时间就会变短，而且深度睡眠想要进入到其中也非常的困难，大多数的人已经养成了浅层睡眠的习惯，所以一晚上大多数只有一个小时的两个小时左右才会处于深度睡眠。这也是为什么一开始人到了中年之后会发现每天都愁眉苦脸的，其实和睡眠的质量也有一定的关系，身上的压力开始越来越大，每天睡眠所能够带来的休息肯定已经不足以缓解身体上的疲劳，这也是深度睡眠变短的征兆。眠一医生-呈臻生物科技有限公司由天津市呈臻生物科技有限公司提供。天津市呈臻生物科技有限公司（）为客户提供“眠一医生”等业务，公司拥有“呈臻”等品牌。专注于其它等行业，在天津天津市有较高知名度。欢迎来电垂询，联系人：史先生。)