瑜伽的好处数不完！变瘦变美soeasy瑜伽减少面部***，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使***减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发***其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与***的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂***。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激***的各个腺体。学会呼吸，更是可以增强生命活力。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与***传送。供应眼睛与耳朵的***与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，***与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍***与血液***睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种***的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，***连锁瑜伽馆，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少***等***的发生。瑜伽过程中的疼痛该如何缓解？在回答这个问题之前，我们需要先来了解下为什么会有酸痛不适感。由于大多数人（特别是上班族）在日常生活中，少有身体劳动以及运动，并且长时间久坐，以致于肌肉进入了非正常扭曲状况，甚至肌肉严重退化。所以，大多数人一旦稍加运动或劳作，就会产生身体酸痛状况。由于在练习瑜伽过程中，我们平时僵化的肌肉群得到大幅度的锻炼，使我们的身体肌肉和平时大不一样，很容易形成相对的运动过度，产生的乳酸，致使身体酸痛。而对于初学者来说，由于我们的肌肉长时间得不到锻炼，以及体式练习不到位，更容易产生酸痛现象。于是很多小伙伴就说，身体酸痛，是不是不能再练习瑜伽了呢？我们需要根据具体情况去判断，我们的酸痛是正常状况还是非正常状况。1、根据时间长短去判断。一般初学者在接触瑜伽时，***连锁瑜伽馆，都会有一个酸痛期，比如，***初接触瑜伽时，每次锻炼后身体会持续酸痛3—5天，***连锁瑜伽馆，并且这几天连续坚持练习的话还会持续酸痛。几周之后，我们的酸痛周期在缩短，一次锻炼之后酸痛持续时间为2—3天。等我们身体习惯了持续的练习之后，酸痛感可能会渐渐消失。当然，如果我们突然增加了练习强度，酸痛感持续时间也会增长。所以，初学者在练习瑜伽过程中，有酸痛感但是酸痛周期在持续缩短，则属于正常情况。2、根据酸痛的剧烈程度去判断。初学者在学习之初有轻微的酸痛属于正常情况，并且随着练习时间的增长，酸痛程度会渐渐降低。但是，如果在练习过程中，疼痛程度比较剧烈，那可能就是锻炼方式不对哦，这时候就需要停下来调整体式或休息。3、从酸痛的源头去判断。去感知到底是肌肉酸痛还是关节处痛或者是筋骨痛，一般肌肉痛属于正常现象，但如果是筋骨痛，或者关节处痛，就应该立即停止，并且去寻找***人士纠正体式。那么，应该如何去预防和缓解瑜伽过后的酸痛情况呢？1、适当预热。在练习之前，适当的进行一些预热，如调整呼吸，进行简单的关节部位活动或者简单的瑜伽体式预热等。（我推荐的是肩颈部环绕、长坐、仰卧伸腿、束角式、猫式、***式、大拜式等简单体式）另外，晚上睡觉前也可以简单做些牵伸，使肌肉得到放松，缓解紧张的肌肉，保持肌肉的弹性。2、保持专注。即强调用心去感知身体的延展，感知体式摆放，同时专注呼吸，尽可能地使体式做到位。（另外，在初期如果是由于本身身体的柔韧性等原因导致体式没法做到位的话也不要强求）3、量力而行，调整练习强度。在初学瑜伽过程中***重要的就是量力而行，不可勉强自己的身体，不要追求速成去练习高难度动作。如果我们在练习某个体式过程中有强烈的颤抖和呼吸不畅状况的话，就要考虑是不是强度高了。另外，练习时间也并不是越长越好，在初期练习时，我们只要保持有稍稍疲累感就可以了，以后可逐步增加练习时间。有规律的坚持。切记两天晒网。由于我们的肌肉是有收缩性的，停止练习一段时间会使原本得到伸展的肌肉还原，肌肉力量减弱，增加练习难度。我自己对“七天不瑜伽，体硬难伸展”就深有体会。瑜伽虽好，但也不是人人都适合练习的。如果我们长期在练习过程中，感觉疼痛的话，就需要考虑我们的身体情况适不适合练习瑜伽。那么，哪些情况不适合练习瑜伽呢？1、骨质疏松症者。经常练习瑜伽的伙伴都值得，瑜伽其实也是一向很注重力量的运动，很多动作都需要用到手、脚或头作支撑，所以骨质疏松者慎练。2、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。由于瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管***。3、大脑皮质受损者。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，如果有或是大脑皮质受损者，前弯后仰***颈部的伸展，就可能诱发发作。***后，大家就坚持练习吧。坚持一段时间，你会发现自己的改变的。不再畏惧阳光和深海，「不设限」是瑜伽带给我的真理2016-06-06Keep君Keep相信大多数人看到真里（Keeper：Innereal真里）的瑜伽照片，都会给她打上氧气女神的标签，她白皙的肌肤和柔软的身姿让人印象深刻。Keeper：Innereal真里瑜伽让她身体和内心都变得柔软，同时也影响了她的人生态度。她不再苛求事事***，学会把握当下的幸福。很多人是通过跑步这项运动开始接触健身的，而真里却是通过瑜伽。开始练瑜伽后，上清寺瑜伽馆，她反而更加勇敢地尝试多元化的运动，不时抽空来一组HIIT、Tabata或者拳击，甩起战绳来英姿飒爽。别人去泰国的海边晒太阳，她去玩攀岩、探险和浮潜。在印度尼西亚，她战胜了内心的恐惧，站上了冲浪板。这时候的她，不再畏惧高空深海和阳光，开始坚信运动是为了解放天性、***自己。曾是僵硬星人，瑜伽让我触摸内心的柔软很多人看到我现在练瑜伽的动作都会问我是不是天生很柔软，其实并不是。4年前我才开始练习瑜伽，在这之前，我从来没有奢望过前弯手指能触碰到地面，是传说中的僵硬星人。刚开始练习时，鸽子式这个动作我需要垫3块瑜伽砖才能狼狈完成。从身体可以读懂一个人，我觉得身体的僵硬很可能是来自心灵的僵硬。因为那时的我倍受***的困扰，***永远处于紧张的状态，把巨大的能量浪费在自我消耗上。通过练习瑜伽，我的身体和内心变得柔软起来，它让我学会接纳属于自己的美，学会接受自己的生活状态。***连锁瑜伽馆|上清寺瑜伽馆|智瑜伽***(查看)由重庆同歌健身有限公司提供。***连锁瑜伽馆|上清寺瑜伽馆|智瑜伽***(查看)是重庆同歌健身有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：谭经理。)