聊城临清室外健身***化剂的功用在于去除体内所产生的自由基（freeradicals），这些自由基是由氧气和体内的各种物质反应而产生，会造成一连串***的连锁反应，而对体内***造成各种伤害。在运动时会比平常吸入更多的氧气，因此理论上会产生更多的自由基，而对体内***造成更大的损害。但是***会因应各种不同的环境刺激而做适当的调适，称为调节（adaptation），研究显示在经过一段时间训练后，体内的***化的功能也会提升，负责消除自由基的酵素的含量增加，以应付运动所产生的更多自由基。这就好像刚开始跑步时，可能只跑两公里就觉得很累，但是经过一段时间的练习之后，跑同样的距离就不再觉得那么累了，就是因为身体已经调节了这种环境的刺激。虽然目前还不清楚体内多增加的***化功能是否可以抵消因为运动而多产生的自由基，但是目前仍然没有研究证明补充***化剂可以提升运动的表现或是加速***的时间。根据以上的理论，在训练初期身体还未调节的时候，体内的自由基防卫系统还没有提升到足够处理因运动而增加的自由基，身体***可能会受到自由基的不良影响，所以在刚从偶尔运动增加到规律的运动时，或是提升运动强度的初期，可能需要更多的***化剂。可以增加蔬菜水果的摄取而得到更多量的***C和beta-胡萝卜素，或是考虑***E补充品。人参和各种中药人参和一些其他的中药宣称可以强健筋骨，消除疲劳，增强体力，但是目前的研究都显示他们无法增进运动的表现。如果你是想要利用他们来提振精神或是加速体力***，可能充足的睡眠才是你***需要的。Chondroitinsulfate和Glucosaminesulfate这是两种构成***和结缔***的成分，这两种多醣类和可以蛋白质紧密的结合，提供了能承受巨大张力的***。这两种补充品宣称可以减低关节的运动伤害，并加速受伤的***和韧带的复原。不过目前仍然无法证明他们的效用，而且是否可以被***吸收，以及吸收后是否能够输送到需要他们的***以供利用，都不清楚，所以适当的休息应该会有更好的***效果。结论总而言之，均衡而营养的饮食仍然是促进健康和增进运动表现的***有效方法。但是如果你'觉得'某一种补充品可以让你充满信心，感觉更有活力，阈值高于4mM/L时，表示攀登时是以无氧或乳酸系统为主要的能量供应来源，乳酸阈值低于4mM/L时，则表示有氧系统为主要供能系统，不过这会随受测者的个别差异而有所不同。心跳数判定法由于乳酸阈值相当于每分钟心跳168--170次，因此当心跳率高出时这个次数时，表示能量是以无氧系统为主，而当心跳率低于168--170下时，表示供能是以有氧系统为主（HowaldI1977）。研究结果显示（KeuI，DoII，&KeppIerI969年）：在运动开始后的60~70秒，两种能量系统的供应会达到均等的状态。即使在高强度的运动项目开始的一分钟后，有氧系统的供应已经达到50%左右。大多数运动项目都可采用以有氧训练为主的方法，攀岩也不例外，即使抱石这种比较偏向于无氧的运动，拥有较佳有氧能力的攀岩者在体内乳酸堆积以前，比有氧能力较差的攀岩者有着更大的活动度，因此；我们可以得知：有氧攀岩能力有助于无氧攀登能力。有氧能力较佳的攀岩者，***体力的时间也比较短。***化剂（antioxidants）这是目前***流行的健康食品，包括***C和E、beta-胡萝卜素、Selenium（硒）、大蒜精等等，宣称的功能从防止老化到预***症，几乎变成万灵丹。但是运动员需要补充***化剂吗？***化剂可以提升运动的成绩吗？***化剂的功用在于去除体内所产生的自由基（freeradicals），这些自由基是由氧气和体内的各种物质反应而产生，会造成一连串***的连锁反应，而对体内***造成各种伤害。在运动时会比平常吸入更多的氧气，因此理论上会产生更多的自由基，而对体内***造成更大的损害。但是***会因应各种不同的环境刺激而做适当的调适，称为调节（adaptation），研究显示在经过一段时间训练后，体内的***化的功能也会提升，负责消除自由基的酵素的含量增加，以应付运动所产生的更多自由基。这就好像刚开始跑步时，可能只跑两公里就觉得很累，但是经过一段时间的练习之后，跑同样的距离就不再觉得那么累了，就是因为身体已经调节了这种环境的刺激。虽然目前还不清楚体内多增加的***化功能是否可以抵消因为运动而多产生的自由基，但是目前仍然没有研究证明补充***化剂可以提升运动的表现或是加速***的时间。根据以上的理论，在训练初期身体还未调节的时候，体内的自由基防卫系统还没有提升到足够处理因运动而增加的自由基，身体***可能会受到自由基的不良影响，所以在刚从偶尔运动增加到规律的运动时，或是提升运动强度的初期，可能需要更多的***化剂。可以增加蔬菜水果的摄取而得到更多量的***C和beta-胡萝卜素，或是考虑***E补充品。)