4：高粱富含脂肪酸和铁；5：薯类含胡萝卜素和***C。6：黑米是四季进补佳品；7：谷芽是开胃助消化的好食品；8：小麦是很好的baojian抗ai食品；9：小编告诉各位,大麦是调整肠胃功能的健康食品；10：高粱是健脾***的健康食品；11：玉米是有名的抗ai防衰的食品；12：花生是返童的长生果；13：黑芝麻是补xue明目的健康食品；14：芝麻是***防老的食品；15：黑豆是滋补shen阴的优质食品；16：小编告诉各位,红豆是***补xue的好食品；17：绿豆是夏日优质消暑食品，绿豆味甘性寒，有利niao***、中和解du和清凉解渴的作用；18：马铃薯是预防消化不liang的特xiao食品；19：芋头是胃弱者的优质baojia食品；20：山药是大家公认的滋补佳品；21：南瓜是预防结肠ai的优质食品；22：薏米是抗aibaojian之补品；红枣的食用方法生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。过多食用人枣会引起胃酸过多和腹胀。红豆中含有促进li尿作用的钾，所以二者同吃，是水肿体质人群li尿去水肿的不二法宝。腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和***，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等***反应，重者可危及牛命，所以要引起注意。红枣性温味甘，入脾、胃经，药食俱佳，***上常用作bu血补虚药，而现代营养学认为其实补铁佳品。一起来了解下红枣的***与作用吧。今天五谷杂粮批发厂家跟大家一起看看五谷杂粮的七大好处。一、五谷杂粮能预防***的产生五谷杂粮中的***C，可缓和疲劳症状、预防gan冒、下肢酸痛等***;铁则能预防胃***与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻bi、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善***、失mian等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的***。二、五谷杂粮让人更加健康五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防***、保持健康的***，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低***方面的***;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖niaobing病患者有极大的帮助。三、五谷杂粮可以预防ai豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族***等，具有良好的预防ai作用，常吃可预防肿liu病变;***A有助于***内细胞分裂，预防ai细胞形成，并可帮助***系统反应，制造kang生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致ai物质和肠道黏膜接触的几率，有利于预防bian秘和结肠ai的产生。四、五谷杂粮能帮助您清除体内du素镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。我国历代***家均把栗子看成是yi气、健脾、补shen、强身的滋补品。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或du素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排du的效果;***E则可帮助血液循环，加速排du作用。五、五谷杂粮让人更聪明五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和***的功能，提高脑部代谢活动、增强xiao率;还有***必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于***减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、zhi疗chi呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部***的发育、活动有良好的***，可以zeng***jiyi力。六、五谷杂粮使人更加漂亮五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康;***B2，能够预防青春痘;***E则能预防***、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、cujinxinchendaixie使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。七、五谷杂粮让身材更苗条有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分;B族***则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于shou身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您shou身的重要元素。)