室外健身器材里的单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动下跌的室外健身器材，其运动地上应为松软或富有弹性缓冲的地上，运动站与运动站***运动规模的边际间隔应不小于1m。室外健身器材的设计与装置，应保证安定、牢靠和笔直，不应有根底部件和支承部件的松动和晃动现象。注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土。扩胸器、引体向上、仰卧推举，首要是用来训练上肢力气及胸大肌力气。户外健身器材不仅是白叟健身休闲的好产品，对白叟身体关节各个部位有着出色的***练习作用，而且青少年练习运用也大有长处。近年来大力推广体育健身运动，许多小区，公园，甚至村庄都初步装备健身途径了。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节***器、伸腰器等，压腿架：训练办法：1）正面压腿：练习者单脚站立，另一只脚腿放在横杠上，双手向前拉杠或脚尖并伸直，上体向前扩展，胸部靠近杠上腿做正压腿。2）旁边面压腿：练习者上体侧对压腿架，一臂天然下垂另一手臂体侧上举使一侧腰挨近杠上腿，做体侧屈侧压腿。3）反面压腿：练习者背对压腿架，一脚尖钩于杠上，上体后仰使腹直肌拉长，背向杠做后压腿。使踝关节充沛伸、膝关节充沛屈，两腿替换练习。主要功能：扩展腿部筋骨，舒展腿部、腰背部肌群，增强腰、腿部的肌肉力气及肩部的耐力和柔韧性，进步练髋、膝、踝关节的灵活性。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1。促进血液循环。野外健身器材里的器械设置，目标群体是群众，它的广普性使其具有简略、易学的特色。但它毕竟是器械，需求把握操作的基本要领，训练时按部就班，不要要强和较劲，做到***与器械的和谐一致。有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成动态劈腿器，这是适当***的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。装置室外健身器件的场所及周围环境，应契合下列要求：1、室外健身器件距架空高低压电线的水平间隔应不小于3m。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。)