荣健体育教你巧用安装室外健身器材之牵拉篇（二）上一篇讲到了利用***常见的安装室外健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲3股四头肌（大腿前侧）身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。4臀部选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。5小腿（两个动作）动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。荣健体育***提供安装室外健身器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。荣健体育为您介绍：中国全民安装室外健身器材发展历程2003年至今为中国全民全民健身路径发展的第三个阶段:发展阶段。2003年至今、是全民健身路径工程的发展阶段，也就是在这一阶段，荣健体育成立了，在这一阶段，中国的全民健身路径以几个大中城市为中心向各周边中小型域市延伸、并辐射广大农村。全民健身路径工程经过十几年的发展、不仅带动了群众体育基础设施的建设，同时也极大丰富了群众的健身活动内容，有利于建构体育的公益形象，满足群众日益增长的健身***需求。从实践层面来看，我国逐渐探索出一条契合初级阶段基本国情的、从城市社区向周边域镇再到农村，由点及面、层层推进的渐进式群众体育发展道路。2003年、北、上、广、天津等经济发达的城市在乡镇农村推进全民健身路径工程。随后安装室外健身器材走向农村乡镇的战略规在***各省市区推进，2004年堪称是“中国衣村体育年”。2008年奥运会在北京的成功举办再次激发了全民健身的热潮、有效刺激了全民健身路径工程的进一步实施。副局长赵勇在2018年***群众体育工作电视电话会议上提出、要大力发展以人民为中心的体育，积极探素群众体育工作的新路子，为加快推进体育强国建设和健康中国建设做出新贡献;要围绕群众便利健身、科学健身、文明健身，***解决好“群众到哪儿健身”和“不会健身”的问题;要利用互联网和大数据做好健身网、做智能化的健身服务。利用科技革命的成果，来改革群众体育的传统观念模式、运行模式和管理模式，要通过改革创新来激发活力。荣健体育安装室外健身器材发展方向之器材因地制宜化安装室外健身器材每时每刻都暴露在户外，因此不同地域的气候因素对健身器材的影响尤为重要，例如我国大部分地区春秋季节早晩温差大，对健身设施的材料需做耐酸碱、耐湿热、抗老化等加工。在气候极为寒冷的东北三省，更应做好器材抵御极端天气、抗变形等工作。荣健体育安装室外健身器材的因地制宜还体现在重视不同地域人群的身高、肢体尺寸上，应通过市场调研，确定安装室外健身器材的使用群体，对使用人群进行***主要尺寸测量，分析该地区使用人群的尺寸特点，对器材尺寸和功能进行定制化科学设计，提高使用者锻炼效果的同时避免资源浪费。另外，安装室外健身器材千篇一律的造型，陈旧的使用方式会逐渐减弱人们的健身兴趣。因而在器材设计上，荣健体育充分利用***加工工艺、色彩设计学、造型设计以及新型材料，对常规健身器材做出调整，保留体育设备原本的健身***功能外，更能为环境增色，实现器材景观化，比如，以麋鹿、国宝熊猫、丹顶鹤、卡通人物等为原型，打造具备外观美感的健身产品。新时代下的健身设施不应该是孤立存在的，而是与场地周边的自然景色、人文景观、景观艺术有机融为一体，既让体育“绿”起来，又让路径“动”起来，更让城市“活”起来在配置运动区器材时，应遵循因地制宜、定制化原则，减少“破绿”，保留生态之美，将健身设备融入公园、社区、校园、旅游景区、城市园林等各场地中，为运动人群营造出一个良好的社交场所。另外，考虑到土地面积有限，未来市场对于综合训练器材(组合性器材)的需求将会逐步增强，综合训练器村占地面积较小、能够平衡身体各项机能，一次性满足身体各部位的锻炼需求、这类器村包括手脚掌器、横跨跳区、象限跳区、平衡综合练习器等。)