睡眠是***的一种主动过程，充足的睡眠可以***精神和解除疲劳，同时也是身体健康的保障。大量运动或体力劳动后感到困倦应该给身体充充电，睡一会，困了累了说明身体需要休息，此时不宜继续透支身体。较佳睡觉时间是亥时至寅时末，即晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修***息，使人一生身无大疾。如何提高睡眠质量：保持一个规律的睡眠和唤醒时间表这不是说要每天准确到几分几秒，尝试在一个普遍意义上的同一时间，睡觉和醒来。根据哈佛大学的博士说”这将有助于设置你的内部时钟，所以在那些很少被你的日程被打乱的日子里，你也可以回到正轨。停止看你的闹钟研究表明，持续看自己闹钟的人，更不容易入睡，为什么？已经11:03了，我需要在6：57后起床，会使你很有压力所以尝试与你的闹钟保持距离，这样你会更容易入睡。进入深度睡眠可以尝试以下几种方法：1.早晨早起散步，会缩短睡眠周期，晚上躺下之后容易入睡。2.白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到晚上就没有困倦感。3.含有ka啡因的各种食品和饮料，不要在晚饭后食用。4.在夜晚适当升高体温会有助于睡眠，比如可以在睡前洗个热水澡。5.可以在睡觉的时候带上眼罩。)