卷力器:卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达0.3～0.4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。弹簧棒:弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。户外健身是广大市民在健身房之外的又一大健身方式户外健身是广大市民在健身房之外的又一大健身方式，而且与健身房相比，户外健身更为普遍与方便。与此同时，由于户外健身器材处于户外，经常受到风吹、日晒、雨淋，户外健身器材老化也非常迅速。体育器材厂的有关***提醒我们户外健身器材***需要引起大家注意户外健身器材需要广大市民的爱惜使用。户外健身器材是***提供给广大民众的公用健身器材，这种健身免去了去俱乐部等健身场所的资***费。由于这些户外健身器材具有公用性，而且不需要市民自己资金支出，很多市民使用时就不注意对健身器材的爱惜与维护。健身器材的使用安全与全体民众息息相关，因此亿泽体育健身器材有关***提醒市民要爱惜户外健身器材。健身前热身准备不管您以怎样的速度行走，***好先做做伸展运动。健身前热身准备温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。健身前热身准备接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。健身前把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向***沟方向拉。健身前保持10~15秒，然后放松。)