晚上如何快速入睡首先，睡前的准备很重要。要想睡觉高质量，容易入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，时间不要太短，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。个好的深度睡眠表现也是有很多的。1、首先是感官上已经是无法刺激了，睡眠的人陷入一种沉睡状态。如果是有强烈的刺激，还是会有醒来的可能的，但是主观判断就是，睡着的人是完全没有意识的，也不会叫醒。这个时候睡着的人也许会在做梦。2、其次，睡醒之后，睡眠的人感觉身体很舒服，这个时候基本上判断就是进行了很好的一段深度睡眠。一般是7到8个小时，但是睡眠对很多人来说，是完全不一样的。有时候不意味着睡得时间长就是好的深度睡眠。深度睡眠方法有哪些？(1)白天睡觉尽可能控制在一个小时内如果我们白天睡太多，那么晚上自然就不会感觉太困，而在白天饱睡的情况下，晚上自然就会难以进入睡眠的状态。因此说到促进深度睡眠方法有哪些这个问题，首先一定要注意控制白天不要睡太长时间，大约控制在一个小时左右就可以了，尤其是到了下午四点钟过后就尽量不要午睡了。(2)不喝含有ka啡因的食物或饮料想要晚上睡眠质量更好，那么在晚上过后尽量不要吃含有ka啡因的各种食物，也不要喝含有ka啡因的饮料，其中像巧克力、浓茶、咖啡，甚至是奶茶等，都尽量不要喝，以免这些ka啡因进入大脑后导致兴奋过度而睡不着。)