产后***可分为三个阶段。第1个阶段为产后42天~6个月内，作为产后***的黄金期，此时女性身体处于较为虚弱的状态，此时***关注有针对性地进行营养补给，不建议进行修复运动锻炼。第2阶段即产后6个月至一年半时间内，是产后***的理想期。6个月的宝宝已经开始添加辅食，不少妈妈也不用再纯***喂养，这个阶段是体型***的关键时期，可进行适当的产后***锻炼。在此期间，锻炼应以轻松缓慢的节奏进行，训练强度要循序渐进，进入运动状态后，注重肌肉力量的轻量锻炼，并配合有氧运动交叉训练。产后初期的确应以休息为主，但仍可配合适当保jian操锻炼，***hao从产后一周后开始，同时要注意营养供给。第三阶段，维多利亚月子会所建议，产后女性要进行体型修复，训练内容可以选择仰卧起坐、TRX锻炼、瑜伽球锻炼等，强度大概一周3次，每次包含热身、正式训练和运动后拉伸三个项目，时间大约1~1.5小时左右。产后***的“末班车”在产后的一年半到三年内。维多利亚月子会所提醒如果超过这段时间再进行修复训练，效果将是事倍功半。如果孩子换气的时候很费劲，可以帮他把鼻孔里的堵塞物清理掉，例如用吸鼻器轻轻地把鼻孔里的东西吸出来。如果是顺产产妇，那么下了产床后可要多多地喝水哟。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、***，使得膀胱***以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响***的收缩，也会导致***。此外，由于产程中***，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。2、心理准备准妈妈在生产的过程中会紧张，准爸爸要做好调节工作，帮助准妈妈缓解心理压力。一般来说，妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但是由于***创伤，妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，极易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细jun***，引发******。如果在分娩6～8小时后甚至在月子中，仍然不能正常地将尿液排出，并且膀胱还有饱胀的感觉，那么，你就可能已经患上尿潴留了。用淋浴洗头洗澡夏天天气炎热，加上生产身体虚弱，出汗很多，一定要注意***部的清洁，方式是用淋浴，千万不要用坐浴，那样不清洁，老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。天气炎热，可用草席因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身子下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出***来。方式是用草席，草席清凉但也很温和，太凉了，很容易受凉。适当饮用红糖水红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进生产***的排出。不过，喝得过多，会导致新妈妈出汗太多，体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后一周内喝。)