眼睛的４项“常规运动”望远运动当你需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔５０分钟眼睛休息１０分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视２０米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。闭眼运动闭眼也是运动，有些场合会是眼睛运动，比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛１０分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息，毕竟，充分休息才是佳的眼睛***方法。眼睛体操眼珠转呀转，一则可使精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，适合忙碌的上班族与读书的青少年了。首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看。如此反复数次，你会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。健瞳训练技术有两个基点：一是通过真实的物理空间训练来提高眼球的整体生理功能。户外运动较佳的护眼方法就是户外运动，比如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以缓解精神，活化细胞，***睛而言，更是理想的***法。8周岁以上的弱shi儿童，属于大年龄弱shi儿童。大年龄弱shi治liao效果很差。但是只要坚持合理的治liao方案，laio效应当是满意的。***建议：“应当治liao每一个可以治liao的弱shi眼，即使万一的机会也不放弃”。由于双眼竞争，大年龄弱shi儿童通常一眼视力转为优势，成为注视眼。另一眼则视力很差，成为弱shi眼。治liao方法首先常规遮盖键眼，给弱shi眼有更多的注视机会，受到锻炼;配合以精细目力训练、脉冲红光刺激等；伴随着年龄增长，调节能力渐渐，视力障碍日益加重，近视力不好更为突出。有偏中心注视的弱shi眼，可先选用后像疗法、光刷疗法等。再经过数月治liao后，如果弱shi眼视力提高，或者注视性质改变后可改用CAM弱shi治liao仪坚持治liao。当弱shi眼视力上升到0.6时可使用同视机进行融合训练。大年龄弱shi治laio有其有利和不利因素。(1)有利条件大年龄弱shi儿童,治liao愿望强烈、迫切，能主动配合治liao，有耐心，能坚持；做精细目力训练或同视机训练时，注意力能高度集中，训练时准确。（2）不利因素年龄愈大，***愈深，疗程也愈长，立体视建立或完善的难度增大；他们读书负担重，在坚持训练治laio的时间保证上有一定困难。尤其是他们对配戴眼镜、单眼遮盖眼罩等基本治liao上，常因爱面子而不能支持，甚至放弃治liao。保护眼睛的方法1.多眨眼。切忌“目不转睛”，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。2.保持良好的工作姿势。保持一个***适当的姿势，使双眼平视或轻度向下要注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到很低。3.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。4.保持充足睡眠。5.多吃各种水果。特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。6.避免长时间连续操作电脑。注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼***操这样能够很好的保护眼睛。)