看完上锻炼胸部的相处好，那么应该怎么锻炼胸部呢？三、胸部锻炼的分类与锻炼方式1、固定式力量器材锻炼（各类的综合训练器或力量器材）坐姿器械卧推自由重量在平台上移动是很好的，但机器压机有一些独特的好处。首先，在同心和偏心阶段，减缓重复是比较容易的。装载堆叠的机器也可以快速完成dropset。肌电图研究表明，由于对肱骨稳定的需求下降，机器卧推使得三角肌的三个头部（前部，中部和后部）比自由重量变化要少得多。这可以让你真正瞄准你的胸肌。还有一些手掌对推运动、推墙运动、无负重二头肌卷曲、使用阻力带等运动也是可以锻炼胸肌的。常规运动来强健胸肌（一些不错的上肢发力为主的运动）主要包括有游泳、攀岩、打排球、划船、篮球等等。锻炼完胸肌，那么手臂肌肉锻炼是不能少的，很多人想要练手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以锻炼手腕力量呢?跟着小编一起来看看健身器材大全,锻炼手腕的力量健身器材大全吧。纠正15个错误的健身动作台球桌专卖现代人开始注重健康，许多人都会选择到健身房锻炼和运动，不过，如果一些基本训练的动作，如果一些小细节我们做错了我们没留意的话，不仅会让你的努力付诸流水，还会对健康造成影响！国外网站《Brightside》整理出了15个许多人都会犯的小错误，一起将他们纠正过来吧！1、臀桥拱起时应该确保你的身体从肩膀到膝盖成一条直线，过度的弯曲对脊椎是***的。2、侧面下蹲如果腰部太过弯曲将会对脊椎造成负荷，正确的方式是保持背部平坦，不要抬起，确保膝盖蹲下时呈90度的弯曲。3、棒式如果你的背部在做棒式时不够直，那就直接让这项运动失去了效果，正确的方式是让身体从头到脚呈一条线，手臂保持90度，不要弯曲脖子；4、背负深蹲膝盖不该超出你的脚趾，确保杠铃的重量与脚的***保持一致，不要蹲得太低，保持大腿与地板平行。5、握杠铃的方法不要将杠铃放在脖子上，那是非常错误的动作，正确的方式是讲手肘后移，让肩胛骨出现一个【架子】，让你将杠铃靠在上面。6、哑铃深蹲肩膀不要向前，背部保持平坦。稍微拱起下背部，蹲下时大腿与地板平行；7、硬举手臂和腿必须与地板垂直，胸部向前下背部拱起。膝盖弯曲以免摔倒或伤害关节8、stepping在地上的脚与膝盖必须垂直，以免对膝盖造成负担，将背部拉直，将肩胛骨挤在一起，背部稍微拱起9、仰卧推举杠铃与肩膀必须大致垂直，稍微拱起背部，让膝盖弯曲，脚稍微向后靠。10、哑铃下蹲膝盖与脚必须一致，向前呈现90度弯曲)