拳腿法组合动作之右边腿——左直拳——左后蹬腿动作用法：在远距离的基础上，我以右边腿击对方头部，在对方拍击或抄抱我右腿时，我右脚落地，接左直拳击其面部，对方向后躲开的同时，我则左后转体，并以扭腰与转体的合力使左腿向后蹬其腹部或裆部。击出后，迅速***成预备势。动作要求：转体蹬腿连贯协调。威林武术院是西南地区一家综合性武道培训基地，是一所***化正规化集武术、散打、跆拳道、硬气功、舞龙、舞狮等为一体的训练基地。在运动实践中，发展肌肉耐力对提高肌肉中血液循环和改善***系统的调配能力都具有很好的效用。位于重庆江北区，馆内设备都是统一标准配置。本院是经体委、武协批准、***注册的正规武术馆，本院以选拔输送人才为主要目的，是一所***化正规化集武术、散打、跆拳道、硬气功、舞龙、舞狮等为一体的训练基地，师资力量雄厚***水平过硬，教学经验丰富，练功场地设施齐全，毕业弟子严格培训***安全、商务礼仪、保密制度、服装搭配、消防、汽车***及维修等***知识。跌倒功组合动作第1组前滚翻——后滚翻——左侧滚翻——右侧滚翻动作要领：（1）在预备势的基础上，屈膝下蹲，身体前俯，勾头，两手撑地，以两脚向后的蹬力使身体由背至臂部的顺序向前滚翻直立成预备势。（2）在预备势的基础上，屈膝下蹲，身前俯，勾头，借身体后仰和两手撑力，由臂部的顺序向后滚翻直立成预备势。散打运动员的力量素质是指克服阻力或通过肌肉运动抵抗外部力量的能力，是每一位散打运动员所必须具备的身体素质。（3）在预备势的基础上，身体屈膝下蹲，左手在身体左侧撑地，屈肘，以两脚的蹬力，使身体由左肩至右肩的顺序翻滚直立成预备势。（4）在预备势的基础上，身体由右肩至左肩的顺序滚翻直立成预备势。动作要求：翻滚姿势要低，动作幅度小，***要稳。散打基本功之柔韧性训练在散打搏击等技击术中柔韧性尤其重要，是散打的重要基本功之一。一、柔韧性的作用1、柔韧性关系到灵敏性协调性：肌肉韧带的柔韧性增强后关节活动范围加大、富有弹性，能增加运动员的灵敏协调。2、柔韧性能增加力量、速度：柔韧性提高后韧带肌肉就能完全放松，而放松是获得力量尤其是爆发力的基础。二、柔韧性的训练方法和原则1、充分热身；2、循序渐进；3、动静结合（压腿和溜腿并行）介绍视频，本视频的特点是首先它脱骨于中华武术，占地小不受器械等条件的约束，尤其是针对腿部腰部柔韧性是循序渐进进行的，由简入繁效果理想。动作介绍：1、下腰，双手合十、双腿并拢伸直用手掌去接触地面，注意膝盖不能弯曲，反复弹压来达到提高腿部腰部柔韧性的效果。2、正低压腿，左脚向前迈一步，左脚膝盖绷直，脚尖勾起，右膝屈膝双手抓住前脚掌，反复向下弹压，两腿交替进行。3、侧低压腿，左脚向左迈一步，左脚膝盖绷直，脚尖勾起，右膝屈膝左手抓住左脚掌，左肘和身体反复向下弹压，两腿交替进行。4、弓步压腿，左脚向前迈一步，右脚向后蹬直膝盖，上身直立，单手或双手扶着膝盖，身体向下向前下沉反复弹压，两腿交替进行。5、仆步压腿，左腿屈膝全蹲，全脚触地，右腿向左侧伸直，脚尖内扣，双手分别抓住两脚脚背，呈右仆步，腰部挺直，向下弹压，左右互换。6、竖劈叉，在上述动作熟练的基础上，进行竖劈叉。两腿伸直前后开叉成直线，左腿后侧触地，脚尖勾起，右腿前侧触地脚背扣在地上，两手体侧触地反复弹压。横劈叉：两腿伸直左右侧叉开成一条直线，两腿内侧触地，双手向前扶地反复弹压髋关节。)