单双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作单双杠臂屈伸是上肢训练的黄金动作！不管是各项运动员，健身爱好者训练中都必不可少！但就是这个经典的动作，却有个问题常常困扰大家！很多人在双杠臂屈伸训练(TricepsDip)中出现肩膀肩膀痛的状况！导致肩膀出问题的原因有很多，其中有个细节是大家***容易忽视的——握距！很多朋友都听过这样的一个训练提示，进行双杠时，握距越窄对三头肌的刺激也就越强，听到这里很多朋友为了更刺激一些胸肌，就选择了宽握距的双杠！而就是这样，你的肩膀可能正走入泥潭！单双杠介绍单双杠参数：杠面材料：表面镀锌实心弹簧猛钢，户外单双杠训练器，杠面直径：28MM长度：2.2米，铸铁底盘直径：150MM底盘厚度18MM，室外单双杠器材，立柱外管直径：42毫米厚度3毫米。国防绿油漆处理，升降杆直径为28MM的弹簧猛钢升降高度为1.8M-2.4M，直径10MM钢筋镀锌拉线，紧线器调节为12大花兰，内蒙古单双杠，预埋件为18MM螺纹钢，总重量为45KG。杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是完全相同的。尺寸：杠子长度0厘米横截面纵轴高度5厘米横截面横轴高度4厘米从杠子上端到地面的距离195厘米两个连接点之间的距离230厘米单双杠动作提示：1.前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。2.上身向前微倾，让胸部指向地面方向。3.身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，室外单双杠训练器，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯。4.向上推时，肩关节与肘关节应同时活动，上身倾斜角度不变，让身体全程保持靠前的动作。优点：1.设备容易找到，社区内都有双杠，甚至用两个椅子都可以进行臂屈伸动作。2.动作形式更加自然，综合训练上肢力量和肌肉，所以几乎所有运动员例如:举重、体操等等都会练习。注意点：1.对于很多人将自己的体重抬起都不是一件容易的事，所以对上肢力量要求更高。2.如果肩部柔韧性不佳，或者有肩部和肘部的伤病，这个动作会增加受伤和***的几率。3.为了保持身体的直立，对于核心区能力的要求也高。内蒙古单双杠、乾冠体育公司、室外单双杠训练器由沧州乾冠体育器材有限公司提供。沧州乾冠体育器材有限公司（）实力雄厚，信誉可靠，在河北沧州的相关产品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将***乾冠体育和您携手步入辉煌，共创美好未来！)