益生菌不是，它不会有的效果。我们的肠道菌群会不断变化，但是整体的种群变化以及随之而来的身心变化，都需要时间。许多因素与我们的肠道菌群平衡有关，包括饮食、运动、遗传、和水平等等。这是一个精巧复杂的系统，我们的成功取决于保持所有这些因素处于状态。益生菌应该作为健康生活方式的一种补充，包括营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的行为。益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它们可以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、凝结芽孢、乳、双歧、酵母菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性、结、胃窦炎、十二指肠溃疡、、腹胀、返酸、腹泻、体弱、便不成形、肠易激综合症、直的人群特别适合益生菌。益生菌是具有维持人类肠道菌群平衡及对人体具有潜在健康促进作用的活的微生物。益生菌中的微生态调节剂不仅可以预防疾病，调整人体微生态失调，保持肠道微生态平衡，提高人体健康水平，增进健康，还可以利用生物拮抗原理，达到以菌治菌的目的。尤其是益生菌从肠道的根本进行调理，作用持久，具有传统不可代替的作用，在很大程度上改变了人类使用的方法和标准。随着微生态理论的流行，从抑菌时始走向促菌时代，“以菌治菌”就是让有益菌在肠道定植，抑制有害菌的繁殖，使人体达到健康状态)