在中国人看来，每顿饭都要供应米饭、面条和其他主食。那么，对于***的人，如何吃得更好呢？1.经常吃，少吃多吃，养成良好的饮食习惯。2.控制主食的数量，并匹配主食的厚度。(你适合吃多少主食，如果你不知道，你可以***信任我)蔬菜一天可以吃1公斤。4.肉和蛋每天都有。(你也可以问我确切的数量)5.当血糖稳定时，你可以吃一些低糖的水果(吃水果时，主食会减少)6.戒烟和限制饮酒，少吃外卖，少***制食品，包括含糖零食、饮料、油炸食品等。你已经为普通食物准备了一个胃肠表。你可以在选择食物时参考它，并尝试选择胃肠指数小于55的低胃肠指数食物。在米饭中加入一些“配料”会让米饭更好吃。一四个让米饭更好吃的建议1.醋蒸米饭米饭不应该长时间储存，尤其是在夏天，很容易变酸。如果用醋蒸米饭，它可以很容易地保存，防止变质，而且蒸米饭没有酸味，相反，它更香。2.加入油和蒸米饭旧米饭不如新米饭好，但是如果你改变蒸米饭的方式，它会使旧米饭和新米饭一样好。将老米饭在清水中浸泡2小时，取出沥干水分。向锅里加入适量的热水、1汤匙猪油或植物油，用武火煮半小时。如果你使用高压锅，煨8分钟。如何让米饭更香？煮饭前有几点需要注意:***步，选择大米，大米生产的米粒颜色饱满清澈。第二步是洗米，然后用清水再洗一遍。第三步是加水，通常500克武昌米与水的比例是133601.25-1:3，可以根据自己的口味灵活控制。第四步，浸泡，通常为10-15分钟，煮熟的米饭味道更耐嚼，味道更甜和美味。第五步是饭后炖5分钟，这样可以使米饭更好地吸收水分，防止粘在锅里。第六步是把米饭搅拌均匀，这样不仅能使多余的水分蒸发，而且能使整锅米饭受热均匀，香味四溢。这里，一碗香、甜、软、糯的武昌米饭准备好了。你学会了吗？)