正确的刷牙流程：1、先把牙刷放在水中浸泡十几秒，让刷毛变软，这样对牙齿的磨损小。2、然后含水漱口，挤牙膏。3、开始刷牙。对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉，不容易产生牙***。对于门牙的内侧，要把牙刷竖起来，顺着牙缝刷。刷牙无需用力。牙线和牙线棒哪个更好牙线用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的清洁用品，对邻面菌斑很有效，特别是对平的或凸的牙面更好。4、刷牙途中不要把泡沫吐掉。5、刷牙后，含着泡沫用力漱口2分钟，然后再吐掉。6、用水漱口。完毕。另外，饭后用漱口水也不错。威露士和欧乐B漱口水都有除牙垢功能。如何使用牙线剔牙正确的使用方法:(1)抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上；(2)用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；(3)用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出,把牙线紧贴牙面成C字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。牙齿发黄不但影响到人们的形象问题，而且也影响到他们的正常的生活。(4)拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。牙齿出血怎么办？牙齿出血其实就是牙龈出血，牙龈出血的原因很多，是口腔***的常见症状之一。一般分为局部性和全身性两种：局部原因引起的牙龈出血，常见的是患牙龈炎和牙周i炎***。这些***由于不经常刷牙，或由于刷牙的方法不正确，在牙龈边缘的地方产生牙石。牙石是一种坚硬的石灰样物质，对牙龈有刺激作用，能引起牙龈发炎、肿i胀、充血，轻者在刷牙、吮吸、咬硬物或剔牙时出血，重者在轻微刺激或没刺激时也会出血。如发炎、高烧致牙龈***的血管结构发生改变，也会造成出血。用柠檬***牙齿，不但方法简便，而且不会花费太大的价钱，并且不会给人们造成一些不良的反应。口腔***所致的牙龈出血，多见于牙龈炎和牙i周炎。此外，假牙不合适，食物嵌塞、牙周损伤等，都可造成牙龈出血。有的会在牙刷上留下出血的痕迹。人们遇到这种情况，不用担心，因为这类出血，在刷牙完毕后，很快就会停止。另外，如龋已毁坏牙冠（***上叫残冠），残冠表面有锋利的牙釉质***，像小刀一样刺割着牙龈而引起牙龈出血；这所需的只是一些正确的信息和一点实践，让他们一直朝着正确的方向上前进。有些人因吃东西不慎，把骨头刺入牙龈里，也能造成牙龈出血，但这种出血只发生在个别牙齿的牙龈上，拔除残冠、去掉骨i刺后，出血就会停止；有些人因使用牙签不当，剔伤牙龈而出血，这种出血，只要停止剔牙或改正命名用牙签的方法，出血也会很快停止,另外剔牙所使用的工具，建议不使用竹木牙签，太硬还不卫生，建议使用食品级的塑料牙签，质地稍软，材料卫生，或者是有那个牙线棒，更加能全方面的清理牙齿)