不伤腰的站姿不良站姿会使背部肌肉持续高紧张状态，容易出现腰背疼痛的症状。可以按照下面的动作进行矫正：手握拳；竖起大拇指；手臂连着手部稍微外翻（就像搭便车那样），这时可以感觉到肩膀以及胸廓打开；保持上半身与gu盆正直，后背肌肉就自然感觉放松了。不伤腰的弯腰方法我们日常进行的很多动作都有可能造成腰痛，我们能做的就是尽量避免这些动作。比如用洗衣机时，拿衣服用一只手拿，另一只手扶着洗衣机，尽量让脊柱保持中立，以屈髋代替脊柱弯曲，顺势热感***带，这样能对腰背起到较好的保护作用。别睡太硬的床别睡太硬的床，同时，别选太高的枕头。如果仰着睡，别让下颌压住胸口；如果侧着睡，别让头部过于向肩侧弯曲。***动作：半身撑起，保持髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松。牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。曲腿跪在垫子上，胸部朝下，尽可能的前伸上体。屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子。腹部紧贴垫子，双手撑于胸侧，腿部抬离垫子8-10cm（保持膝关节锁紧）另一侧重复。如何***：避免长期保持一个姿势不论是在上班，还是睡前玩手机，都要注意避免长时间的维持一个姿势。久坐的人，注意起身活动，顺势塑身***带，不时地起身喝水，去厕所，只要是活动了，对腰部健康是有好处的，一定程度深也能预防腰部早衰。喜欢在床上玩手机或是看书的人，也要注意。在看书的时候，上半身的重量全都压在了腰椎，腰带，时间长了，很容易出现腰椎的间盘突出的现象，因此要注意多活动。腰带-顺势芯片***-健思品(诚信商家)由健思品（山东）科技发展有限公司提供。“磁性寝具系列,自发热护具系列,热灸系列产品”就选健思品（山东）科技发展有限公司（），公司位于：山东聊城经济开发区星光创业大厦，多年来，健思品坚持为客户提供好的服务，联系人：咨询***。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。健思品期待成为您的长期合作伙伴！)