杨氏面瘫为您详细介绍腰间盘突出的相关内容：久坐不动或是久站不动，很容易出现腰间盘突出的问题，这腰间盘突出一痛起来简直是受不了，但是对于腰间盘突出你有多少了解呢？四肢伸展：你见过展翅翱翔吗?这四肢伸展就像是我们想要在天空中翱翔一样，腹部着地，四肢像上伸展开来，从侧面看，身体呈现一个曲线的形状，那我们想要缓解腰间盘突出，就可以通过这个四肢伸展的动作，来让你把腰给挺起来，因为身板挺直了，腰承受的压力才会比较小，反而弯腰驼背的时候，腰承受的压力比较大，就容易出现腰痛的情况。弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进，这也是腰间盘突出症的锻炼方法。主要是把腰间盘突出症的锻炼方法与日常***有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到的几个“不”，即：不久坐、不久站、不负重、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。急性腰间盘突出症主要的发病机制是腰间盘突出发病的急性期。突出物压迫***，导致***水肿和局部炎性反应，并进而引发腰部及下肢的疼痛、麻木、无力等症状。根据突出的位置可分为***型、***旁型、外侧型和极外侧型。)