如何预防被冻病颈部：戴围巾，练抬头身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适。因此，外出戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在中。平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练***。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。腰部：多穿衣，搓腰眼“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致等旧病。平时活动较少的久坐族，可每天后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。足部：常走动，勤泡脚双脚虽然支撑着“***大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。另外，坚持热水泡脚可舒筋***、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋***作用的***，如***、、、等。冬季老人***忌一忌外出过早冬季的早晨，室外是一天温度的时候，所以外出***易引起***，甚至诱发，因此老人选择上午10点以后到室外锻炼。二忌日晒过长日晒过长会损伤皮肤，******的自然屏障，使大气中***的化学物质、微生物侵袭***，造成，还可引起视力减退。三忌洗浴过长冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次***宜。四忌活动过剧适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。五忌取暖失度冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。六忌蒙头睡觉有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。七忌嗜烟好酒冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对***十分***。长期烟雾蓄积对***影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。养老院的生活规律法有一位哲人说过，人违反了规律，就要受到惩罚。就是违反了规律的结果，是自己找来的一种病，是自然界对违反了人类生存规律的人一种惩罚。我们既然过去违反了规律患了病，那现在我们也不能消极应对，破罐子破摔，而是要振作起来，重新遵守规律，实行有规律的生活方式，只有这样才能控制***，快乐生活。老一辈革命家同志，在很早就患上了，据他夫人于若木说，当时医生断言他的寿命不会太长，但是是一位意志坚强的革命者，他在弄清楚的原因后，坚持有规律的生活法则，按时睡觉，按时起床，按时锻炼身体，坚持吃配餐。结果不但没有把这位革命者拖垮，而是他战胜了。我们每一位患者都应该制订一个适合自己条件的、有规律的生活计划。比如：起居计划、饮食计动、运动计划、学习计划、休闲***计划等。尽管生活会随时打乱你的计划，但大多数时候只要你坚持还是会按计划行事的。有规律生活方式不用花钱、不用额外费时、不用别人帮助，只要坚持就一定能取得效果，达到的境地。)