脊柱瑜伽-----缓解上班族人群的压力瑜伽修习过程，是生命旅途中的休憩，是***升华的经历。瑜伽不仅仅只是***塑身、缓压静心、祛病强身，延缓***、永葆青春，而且能够心旷神怡、从容脱俗、气质高雅，达到自身与周围环境的和谐统一，让心地变得更为光明与祥和。智瑜伽馆开设有脊柱瑜伽课程，脊柱调理瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病，同时可以有效地条理***失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题，它是目前***受白领***欢迎的瑜珈课程。八式***脊椎瑜伽方法半莲花脊柱扭转式做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。三角转动式做法：1.自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。3.伸展双肩及肩胛骨，保持10-30秒；吸气，先收双手，再收躯干，***后两脚收回。然后换方向进行。注：两侧保持的时间应一致；背不要弯曲。***：增强脊椎的伸展性，缓解***抑郁，增强消化功能。猫弓背式做法：1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。2.抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5-10秒。4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒。注：重复做5-10次，放松休息。***：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；滋养女性的生殖系统，缓解***，纠正白带及***；利于***复位，利于产后***；***；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。鱼式做法：1.平躺，双腿伸直并拢。2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。***：放松髋关节，瑜伽私教培训，刺激***腺体分泌；祛除腹部***，调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常；纠正驼背、***、消除紧张。侧角伸展式做法：1.站立面向前方，双腿尽量分开，哈他瑜伽私教，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。3.保持30-60秒，平稳地呼吸，瑜伽私教多少钱，吸气起身，重复另一侧。注：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，***终做到胸、髋、臂形成一条直线。***：供应滋养脊椎和脊椎***，通过扭动的姿势，增加对背部和脊柱***的血液供应。还可减轻***疼痛，***神***；加强补养两踝、小腿，双膝，大腿；减少腰部脂肪。眼镜蛇扭动式做法：1.俯卧地上，两手手掌平放在胸膛两侧的地板上。2.吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。3.把头转向右方，两眼注视左脚的脚跟，保持这一姿势几秒钟；然后，把头转向左方，两眼注视右方的脚跟。注：无论头转向哪个方向，上半身也要向那个方向略略转动一点。***：增强脊柱弹性和灵活性，特别是背部上端及中间部分。增加脊椎和脊椎***的血液循环，伸展脖子和肩膀肌肉。同时对肠脏和腹部等部位特别有益。简化脊柱扭动式做法：1.坐立，两腿伸直；两手平放在地上，丰都瑜伽私教，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒；呼气，把躯干转回原位；换另一侧。注：背不要弯曲。***：柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋的疼痛；放松肩关节，增加活动幅度；腹部等部位得到滋养加强，***。肩倒立式做法：1.仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。2.吸气，抬起腿与地面垂直。3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢***终垂直于地面，双手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。注：一般坚持3-5分钟，初学者可以从几秒钟开始逐渐增加。甲状腺、，***患者，心脏病患者，不宜练习。月经期间不适合做此动作。***：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部等。大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解身体不适。智瑜伽馆开不仅设有各种瑜伽课程，还有教练培训班！如果想了解详情可以拨打我们的在咨询瑜伽打造美容效果智瑜伽学员风采智瑜伽馆已建馆六年了，通过良好的服务态度和优良的师资力量获得了广大会员的喜爱和支持。本馆不仅开设了各类会员课程(高温瑜珈、空中瑜伽、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽、寰宇瑜伽、***瑜伽、脊柱瑜伽、美胸瑜伽、拜日***、爵士舞和肚皮舞等10种课程），由于本馆内会员人数较多所以每天馆内至少安排有五堂课，时间段分散可供各类人群约课！其次本馆除了会员课程外，我们还有教练培训课程！***的教练培训导师将为您实现当教师的梦想！长期练习反重力瑜伽可以美容***哟！外观与心情的年轻，反重力瑜伽减少面部***，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使***减少，皮肤自然拉平。反重力瑜伽倒立体位经常能使灰发***其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与***的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。智瑜伽馆已建馆六年了，通过良好的服务态度和优良的师资力量获得了广大会员的喜爱和支持。本馆不仅开设了各类会员课程(高温瑜珈、空中瑜伽、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽、寰宇瑜伽、***瑜伽、脊柱瑜伽、美胸瑜伽、拜日***、爵士舞和肚皮舞等10种课程），由于本馆内会员人数较多所以每天馆内至少安排有五堂课，时间段分散可供各类人群约课！其次本馆除了会员课程外，我们还有教练培训课程！***的教练培训导师将为您实现当教师的梦想！学员风采展示图智瑜伽馆第25届哈他瑜伽教练班将于2017年2月27日开课，每期我们只招收10人，如果您也想成为瑜伽教练中的一员，那就赶快来加入我们吧！详情可拨打以下咨询电话！哈他瑜伽私教_丰都瑜伽私教_智瑜伽塑身(查看)由重庆同歌健身有限公司提供。哈他瑜伽私教_丰都瑜伽私教_智瑜伽塑身(查看)是重庆同歌健身有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：谭经理。)