首先患有以下症状的跑者使用跑步机要注意咯！●心脏病跑者跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分***，因此不建议这类人群使用。●骨质疏松跑者由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有关节问题、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。●肥胖跑者如果你比较肥胖且体重超过100kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。其次要保持正确的姿势！正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。以上是由北京奥力来健身有限公司发表内容，如有需要，欢迎拨打图片上的***电话！用跑步机做速度训练时需要注意什么？一般来说，用跑步机进行速度训练，有以下几点注意事项：1.确定好自己的目标配速，并且折算成跑步机时速（大部分跑步机都用时速显示）2.确定好间歇时间，因为跑步机在进行速度变化的时候并不是瞬间产生，需要短暂几秒的变化时间，所以在进行速度调节的时候需要计算好因为跑步机训练所带来的时间差。3.在跑步机上进行高强度速度训练需要有很好地适应能力，尤其是在跑步机速度变化的时候，需要身体有意识的适应跑步机产生的新的配速，这样可以更好地帮助训练。小提示：用跑步机进行速度训练是在熟练掌握跑步机使用方法，并适应各类目标配速的情况下，先从简单的适应性速度训练开始，等熟练之后，再进行一些较为复杂的速度训练，避免受伤，切勿盲目尝试，引起不必要的损伤。想要了解更多健身器材的相关信息，欢迎拨打图片上的***电话！如何提高跑步机的健身效率？首先重训再跑步从能量系统的观点出发，***行重量训练会以“葡萄糖”作为主要的能量来源，然后在进行跑步训练，则会转换成“脂肪”来作为继续消耗能量的来源。正因如此，如果想在跑步机上消耗更多的脂肪，其实应该是***行一定量的重量训练，然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练，那么，有可能出现能量供给不足的情况。不过，不能忽视的是，在进行跑步这样的有氧运动时，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，以这样的方式来填充脂肪转化成能量前的空窗期。)