不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视***生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。***C、B1、B2不可少：***C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内i障的重要原因之一。富含***C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。***B1、B2是参与包括视***在内的***细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角i膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。这种***虽然不是大病，但这种***也会给患者的眼部带来很大伤害，甚至会引发多种的并i发症，严重者会导致失明。定期检查视力生活中难免有需要长时间用眼的时候，随之而来的就是眼睛干涩疲劳，我们该如何缓解呢？眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。缓解眼睛疲劳的***i佳方式是让眼睛休息。1、如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。冷敷适合眼睛有急性炎i症的人，如麦i粒肿、眼睑红i肿等；对于我们的眼睛来讲，工作或学习四十分钟以上眼睛就会感觉到疲累了，我们要在工作那么长时间后给我们的眼睛一些休息时间，把自己的眼睛闭上一分钟左右，或者看一看远方。热敷适合觉得眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能有所改善。每一个小孩子似乎都对家中的电视，有着一种难舍难分的情感。只要TA呆在家，家中的电视一定会被“征用”。无论是妈妈正在看的电视剧、还是爸爸正在观看的球赛，统统“毫不留情”地换成了动画片……特别是到了周末放假时，有些孩子完全能够盯着电视屏幕看上一整天的动画片。孩子看的倒是尽了兴，可却愁坏了家中的父母。因为担心孩子长时间观看，屏幕辐射的***蓝光会影响到孩子的视力。所以想要关上电视，缓解一下孩子的眼部疲劳。可是小孩子却不依不饶，哭闹着非看不可！读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟，可远眺或做眼***操等。)