中老年人每年都应在春秋两季体检一次，根据检查结果看身体缺什么微量元素，缺多少，医生会给出哪些建议方案。按照医嘱调节一段时间后，还应该再去体检，看看是否达标，需不需要继续或停止进补，切忌盲目食用bao健品或者***，盲目补充各种微量元素。除此之外，日常生活中，也要学会如何“经营”自己的身体。合理经营身体的各项机能老年人基础代谢比青壮年时期约降低10%~15%，由于运动量日益减少,故热量摄取不宜过多。65岁以上的老年人，总热量的供给量可减少10%~20%，一般控制在每天1900~2400千卡较为相宜。如果吃多了，要运动，消化能量，保持体重，预防三高。玖玖养老院为老人推荐秋季***汤,罗汉果瘦肉汤用料：大罗汉果四分之一个,猪腿精肉八两(约三百二十克)，陈皮一小块,清水十碗;做法：陈皮浸透洗净,猪肉原块洗净。把清水,罗汉果和陈皮同放直身瓦煲内,旺火烧滚,然后下猪肉,再滚起改用文火煲约两小时即可，***：这个汤适合xiao喘患者,因罗汉果有解热消暑,治咳化痰,促进肠胃机能和***xiao喘的功能。老人吃什么可以让自己的消化更好呢？酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能***体内霉菌的生长，可预防使用kang菌素类药wu所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐bai菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有fang***作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便mi。)