如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板***，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。***行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。成功案例桂林市浩华体育用品有限公司成功案例浩华公司经过多年的积淀，厚积而薄发，现有客户从桂林片区发展到全广西内且涉及周边省市，从销售单一的体育器材模式发展到给学校、公司、公益场所、企***配置器材，***设计体育设施场地，并且提供体育教练培训指导，得到用户的一致好评。以下是浩华公司部分成功案例，欢迎品鉴。桂林工学院健身房桂林电厂健身房健身房桂林老干部活动中心健身房桂林市聋哑学校篮球场田径场南宁五象健身房恭城国税局健身房桂林七星大队健身房永福县户外路径桂林高新区国税局健身房桂林叠彩区地税局健身房彰泰唐悦小区路径悬浮拼装羽毛球场力量综合训练器F1-5518KA机功能特点国际潮流，造型简约，时尚大方，线条流畅，做工精致，细节。功能：深蹲运动1、采用优质超硬镀铬导杆，配合直线滑动轴承，运动极为顺畅；2、专利挂钩设计，使用更加安全，方便；3、采用标准的奥林匹克举重杆，更加***。锻炼部位:臀肌，股内侧肌，胫骨前肌，股直肌，趾长伸肌；F1-A417上斜推肩训练器产品介绍1.占地面积：1830*1340*1300（mm）；2.整机为免维护上斜推肩训练器，可对肩部等肌肉进行训练；3.使用方法：①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片；②使用者躺卧在沙发上，后背紧靠沙发，双手紧握手把，向上推动推肩臂，上下往复的做运动；F1-A422立式推胸训练器产品参数1.占地面积：1760*1220*1980（mm）；2.整机为免维护立式推肩训练器，可对胸部等肌肉进行训练；3.使用方法：①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片；②使用者坐在沙发上，后背紧靠沙发，双手紧握手把，向前推动推肩臂，前后往复的做运动；F1-A435下拉训练器1.占地面积：1640*1460*2100（mm）；2.整机为免维护下拉训练器，可对背部等肌肉进行训练；3.使用方法：①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片；②使用者坐在沙发上，双膝紧靠抵腿沙发，双手紧握手把，向下拉动拉臂，上下往复的做运动；F1-A678卧式举重床1.占地面积：1650*1650*1310（mm）；2.整机为可调式卧式举重床，特点在于配置了一个可调式举重杆放置架（***），依据个人的要求进行调整；3.使用方法：①.将举重杆放置于“可调式举重杆放置架（***）”上，并装上合适重量的杠铃片；②.然后使用者平卧在沙发上，调整好姿态后双手紧握举重杆并向前移动，当举重杆移动到肩膀正上方时，向上举起举重杆，此时“可调式举重杆放置架（***）”会自动复位，使用者可上下推举举重杆，做推肩运动；)