不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视***生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。***C、B1、B2不可少：***C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内i障的重要原因之一。富含***C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。***B1、B2是参与包括视***在内的***细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角i膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。经常皱眉皱可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角i膜，从而能看的清楚些。预防孩子近i视眼须知①床头不宜悬挂玩具不少父母喜欢在***床上方悬挂一些可爱的玩具，长此以往，宝宝的眼睛很可能发展成内斜。如果悬挂，家长也要经常变换一下悬挂位置，不宜长时间悬挂在一处，否则宝宝很容易发展成斗鸡i眼。②夜晚不宜开灯睡觉晚上睡觉开夜灯不利于宝宝的视觉发育，因此宝宝睡着后应关掉灯。如果一定要开灯务必得注意灯光是否柔和，不可太亮太刺眼，更不可直射宝宝眼睛。③摘调墨镜，健康防晒宝宝眼睛的发育需要接受正常光线的刺激。如果长时间让宝宝戴墨镜，很可能会影响宝宝的视力发育。而且，现在市场上出售的儿童墨镜的质量良莠不齐。如果我们为宝宝购买的墨镜存在质量问题，还会引发其他***。所以，为了遮挡紫外线，可以给宝宝戴上太阳帽，或者为宝宝撑一把遮阳伞。科技的高速发展，各行各业迎来了智能化时代，智能化产品的优越、便捷、***，给人类带来了更好的生活品质。多吃蔬菜水果有利于保护眼睛现在，很多青少年甚至成年人十分迷恋电脑、手机，从早到晚与电子产品相伴，自然许多人不免得了近视。根据眼i科医生分析，青少年近视基本都是后天形成的主动近视，大多都与用眼过度、用眼不卫生有很大关系，遗传近视的占比很小。近视的发展与不健康的用眼习惯密切相关。学业负担重、盯屏时间久，让青少年近视风险增加。比如坐姿不正、长时间躺着看书、在车上玩手机、暗光下看书或电子产品等各种不健康用眼习惯都会引起眼睛疲劳，过度疲劳则会导致近视。)