瑜伽练习技巧；要记住的***重要的事情是保持呼吸并专注于自己而不是周围的人。随着练习，一切都会变得更加容易，请尽力做到这一点并牢记以下提示：正位：无论您是在上瑜伽课还是在线练习，请密切注意老师提示的正位。正位是指身体在每个姿势中正确的对齐方式。正位能有效减少受伤并得到体式带来的益处。观察和聆听：当您初次学习姿势时，可以看其他人在做什么，另外，在老师描述如何做每个姿势时，听她的口令。有些调整可能无法从视觉上区分出来，但是通过聆听并对身体进行微调，姿势的正位和好处会大大改善。学瑜伽如何准备?熟悉初学者的姿势：di一次做瑜伽时，所有不同的姿势都会让人感到不知所措。借助网络，可以很容易地知道常见的姿势，因此，当您di一次听到提示时，就不会太陌生。您不需要预先练习，知道名字和图片即可，以了解将要您的身体做什么即可。上课前避免吃大餐：瑜伽前不要吃太多。当您开始练习时，如果您吃太饱，您可能会感到恶心。上课前一两个小时，您可以吃些小吃。与教练接触：如果您是瑜伽新手，请在上课之前告知教练。老师会根据需要为你调整。让您的教练知道您是否受伤或怀孕，以及接受动手纠正的感觉也很重要。瑜伽经典常识；我不习惯按教练引导的呼吸配合体式可以吗？不愿意去按教练引导的呼吸法去配合体式，以为会比划一些瑜伽招式就可以了，那是非常错误的想法。就象学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。所有瑜伽体式的起、收，都要由呼吸来配合；瑜伽体式的保持时间，以呼吸次数来计算。瑜伽体式做的是否刚好是你身体***大极限，以是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中，***重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上。每个瑜伽体式中间的“调息”，也是为了调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，保证在身体***大带氧量的情况下进行下一个动作。)