搭配不合理的沙拉容易造成热量不足、缺少碳水化合物的问题。如果用纯素沙拉，容易造成营养素摄入不均衡、脂肪和蛋白质摄入不足的问题。沙拉中的很多食物未经高温处理，容易引起。蔬果即便清洗，本身也不是无菌的，在制作、运输、储存等环节，容易产生食品安全问题。商用气缸沙拉柜厂家服务***。沙拉酱中的脂肪含量高达75%~80%，糖的含量也不容忽视，如果忍不住多加了几勺沙拉酱，很容易造成能量摄入过多。牧场、蓝纹奶酪和千岛这样的调料通常含有高热量、不健康的饱和脂肪和钠。2汤匙蓝纹奶酪酱有接近150卡路里和15克脂肪。加入半杯或更多后，沙拉可以比芝士汉堡和薯条有更多的脂肪。看似低热量、无脂肪的调料，通常需要加入额外的糖和钠来弥补味道。而且脂肪能使沙拉美味和健康，身体需要它来吸收和使用A、D、E和K等***。使用低脂或全脂调料时，人们摄入的剂（即类胡萝卜素）更多。商用气缸沙拉柜厂家服务***。“沙拉不***，但是水果、蔬菜能量低呀，所以我吃水果或蔬菜沙拉能***也没错呀。”其实又错了！不信？居家瘦美容SP1A会所给你分析分析。水果的营养有什么？大部分是水分，然后是糖（而且是很容易被吸收的果糖），还有其它***、矿物质等。蔬菜的营养有什么？同样大部分是水，也含有其它***、矿物质等营养素。商用气缸沙拉柜厂家服务***。这些营养素都是身体所需要的，但是，有一种营养素，能大大帮助***提升代谢的营养素，水果和蔬菜普遍缺乏或者含量低，就是蛋白质。健康成年人，每日需要60克左右的蛋白质，如果摄入不足，身体代谢的动力就不足，因为蛋白质是代谢的主体，没有蛋白质就没有代谢。如果只是吃蔬菜或者水果沙拉，短期内体重是能降一些，但是长期代谢一定会越来越低下，***后就会出现吃很少都会长肉的现象，甚至喝水都会胖。商用气缸沙拉柜厂家服务***。吃沙拉的一个错觉就是，遇到生菜这样含水量多、体积大的蔬菜，好像感到自己吃了很多蔬菜。“我们建议每人一天吃蔬菜300克到500克，可能吃完一份沙拉还是不够的。但吃了总比不吃要强。生菜的特点是，其中钙含量的吸收率很高，我们提倡的还是食物摄入能够多样化。”商用气缸沙拉柜厂家服务***。吃沙拉还有一个误区，就是因为听说是沙拉而放松警惕，忽略其中热量较高的酱汁和某些食材。油醋类的沙拉酱热量不高，但如果是以蛋黄、酸奶和酸奶油为原料的奶油类酱汁，比如蛋黄酱、千岛酱和凯撒沙拉酱，就算得上是“重磅”。一部分沙拉食材则要小心它们的分量，像油脂含量较高的果仁、含糖量较高的水果和水果干，抹了黄油烘烤的干面包丁，炸玉米片，烤蔬菜，奶酪丁，腌橄榄，以及提前调味过的肉类。商用气缸沙拉柜厂家服务***。)