散打之腿法左前蹬动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进一步，左脚随即正直提膝向正前方蹬，身体微向后仰，***移至右腿，着力点在脚跟，脚尖朝上；击出时，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向；击出后，先屈收左腿，而后落地，***成预备势。右前蹬动作要领：在预备势的基础上，身体稍向后仰，右腿随即正直提膝向正前方蹬，脚尖朝上；击出时，左手护额，右手自然下挥，眼平视攻击方向；击出后，先屈收右腿，而后在后方落地，***成预备势。动作要求：后仰幅度不能过大、前蹬迅猛、蹬出后先屈收小腿。左弹踢动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进一步，左腿随即正直提膝向前方弹出，身体微向后仰，***移至右腿，脚尖绷直，着力点在脚面；击出时，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向；击出后，先屈手左腿，而后落地，***成预备势。右弹踢动作要领：在预备势的基础上，身体微向后仰，右腿正直提膝向前方弹出，***移至左腿，脚尖绷直，着力点在脚面；击出时，左手护额，右手自然下挥，眼平视攻击方向；击出后，先屈收右腿，而后在后方落地，***成预备势。前扫动作要领：在预备势的基础上，身体下潜的同时，左（右）腿完全向前伸直，身体右（左）侧转，向右（左）方横扫，横扫时，脚稍贴地，脚尖绷直，***移至后脚，两手撑地，着力点在脚与小腿之间，眼平视攻击方向；击出后，起立，***成预备势。散打入段资格技术之右冲拳右脚向前半步；转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳半握回收至右肩内侧；目视前方。动作要点：右冲拳的发力顺序是起于右脚，传动到腰、肩、肘，***后达到拳面；上体向左转（头不转），以加大冲拳力量。易犯错误：（1）上体过于前倾。冲右拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。纠正方法：多体会腰绕纵轴方向拧转带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病。（2）冲右拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。纠正方法：由教员或同伴帮助或面对镜子做慢动作练习。（3）后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正方法：面对镜子，用慢速放松练习，体会出拳路线。散打基本功散打应该如何练习散打一种竞技类的运动项目，一直以来都受到很多喜欢提哦啊粘自己，锻炼身体的人士喜爱，效果也是非常的不错，我相信只要你坚持练习了的话，那么也一定可以取得很好的成效，练习散打还可以增加自身的防御力。散打是一种激烈性很强的对抗性运动，到目前为止，世界上也有很多的与之相关的比赛，如果你觉得这项运动不错的话，那么就建议来进行以下三大练习，增加自身防卫能力的同时，还能添自信。散打是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。进攻贴身摔：进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。散打入段资格技术之转身右踹腿（1）左脚顺势在左侧落地，脚掌着地，身体右转180度，右脚尖外转。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的***，让对手的身体***偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。换位抢点摔：这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。2、直拳动作要领：（同上）3、下潜直拳后扫动作要领：上步的同时身体下潜直拳，而后两手撑地右后扫腿，接着左弹踢，***成预备势。顺势借力摔：在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。散打入段资格技术之马步拳右脚向前落步，右脚尖内扣向前，上体左转。这时可以顺势借力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。防守还击进身摔：它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿涮等动作摔倒对手。散打项目的力量训练主要是通过增加肌肉的横断面和改变肌纤维的类型来增强力量的。总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。散打运动从初步研究到试点开展，从经验总结到***推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中***主要的问题是：散打比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散打不是武术，而只是“拳击加腿击”。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是自卫，一招致敌;或者像电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。所以，散打运动员在练习力量的同时也应注重对爆发力的练习，更应该熟练应用爆发力的发力技术。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原***体委武术院经过试验、论证后，认为散打的技法是以增强体质，交流技艺，自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散打成为体育，即寓技击术于体育之中。散打的技巧是非常多的，也是为什么到现在为止会有这么多人喜欢它的原因所在，我相信只要你练习过它后，那么久也一定会深深被它的魅力所折服，这是散打与众不同的特点所在。)