水果增味和含有剂，坚果可以给你蛋白质、纤维和健康的脂肪，常吃坚果有助于抵御心脏病和。可以试着把浆果和杏仁、苹果和核桃、桃子和山核桃搭配起来。加入黑豆和鳄梨(即牛油果)，不加额外的热量就可以吃到玉米卷沙拉的味道。而且豆类含有蛋白质、纤维和铁，是抗病剂的好来源。鳄梨含有奶油和纤维，它的脂肪能帮助身体吸收营养，如对心脏有好处的番茄红素。商用气缸沙拉柜公司服务***。草莓、橙子、奇异果等颜色各异的水果，被切成小块小块地盛放在碗里，上面铺着一层奶白色的网格状的沙拉。看起来多么得诱人、美味，更重要的是看起来“能量低”。是的，它就是被世人捧为***佳品的水但今天告诉你，果沙拉，其中沙拉是***的主角。沙拉不仅不***，甚至还会增肥！我们先来看看沙拉都含有哪些营养素。能量每100克为2545千焦，按照1大卡(kcal)=4.1858518千焦(kJ)计算，2545千焦的能量约为608大卡。再看看脂肪含量，每100克沙拉含脂肪64克。608大卡什么概念？我们日常吃的油，就是用来炒菜的那个油，100克能量为900大卡，换言之，一口沙拉半口的油。这里选用的成分表，能量还是比较低的，有的沙拉脂肪含量则去到70%-80%。商用气缸沙拉柜公司服务***。随着“轻食”概念越来越流行，蔬菜水果沙拉也开始备受推崇。很多人，特别是想***的人，每次叫外卖时就喜欢叫上一份蔬菜沙拉，再配上一杯水果茶。更有甚者把这两者当成每天的正常三餐。可是有时候便会发现，蔬菜沙拉吃了不少，体重不降不说，甚至反而变得更转给你，身体也变差了。商用气缸沙拉柜公司服务***。现在轻食概念里的“蔬菜沙拉”，会出现两种卖点：一是“低卡饮食”，二是“纯素饮食”。根据内容的不同，蔬菜沙拉搭配的内容也不同。像“素食”的就以蔬菜为主，少量主食如土豆、番薯等。而有些除了蔬菜和主食外，也会搭配一些热量较低的瘦肉类如肉、鱼肉、蛋等。这样的搭配看起来好像营养非常丰富，但其实很容易出现食物搭配不当、热量过低的情况。比如“纯素饮食”中便会出现蛋白质、脂肪摄入不足，热量过低而不能满足一天的能量需求等。商用气缸沙拉柜公司服务***。《华盛顿邮报》2015年时登载过食品专栏作家塔玛·哈斯佩尔（TamarHaspel）的一篇文章《为什么说沙拉被评价过高》（WhySaladisSoOverrated），曾引起过很多关注。它里面列举的一个数字是，根据美国***控制和预防中心的统计，1998到2008年所发生的案例中，有22%是由于食用了不干净的沙拉蔬菜叶子。商用气缸沙拉柜公司服务***。这篇文章还提醒人们注意某些沙拉蔬菜营养含量低，却需要耗费资源来种植和运输的事实。它引用的是研究员查尔斯·本布鲁克（CharlesBenbrook）和同事所做的营养指数统计，看每种蔬菜所含的27种***必备营养元素的多寡，排名***后五位的是黄瓜、小萝卜、生菜、芹菜和茄子。为什么营养低是因为其中水分太高了。生菜里96%都是水分，这就好比一瓶塑料占重量4%的瓶装水。这种沙拉盘中***为普遍的生菜叶子，就好像是“一种把冷冻水从农场运到餐桌的工具”。种植生菜需要水资源，运输生菜需要化石燃料，实在得不偿失。商用气缸沙拉柜公司服务***。)