关于双相障碍的一些事实-双相障碍的致病原因有很多，包括遗传、***递质变化、压力等。但家族史是***强、***一致的风险因素。研究表明，成年人的亲属如果有Ⅰ型、Ⅱ型障碍，那么患病风险就会提高到普通人群的10倍，风险大小随亲缘关系的远近而升高。-双相障碍和***症可能具有相同的遗传起源。-单相抑郁的女性患病率显著高于男性，但双相障碍的男女患病率未见明显区别。但女性更有可能经历心境的快速循环和混合状态，更可能经历抑郁；患终生进食障碍和酒精使用障碍的风险更高；分娩也是特定的激发因素。-双相障碍多开始于青少年晚期，贯穿***期，有一半的双相***患者爆发于25岁以前。在平均起病年龄上，Ⅰ型为18岁，Ⅱ型为25岁（但相当一部分Ⅱ型患者在发作时都被诊断为***，后期才被发现轻躁kuang症状），均早于***。-双相障碍在高收入***（1.4%）比低收入***（0.7%）更常见。-患双相障碍的人，终生zisha风险是普通人的15倍，超过三分之一的患者一生中有企图zisha的历史。因此，如果是患者身边的朋友和亲属，要格外注意防范zisha。-在双相障碍患者中，与***障碍的共病率是***常见的，二者共病的概率达到3/4。***后，到目前为止，双相障碍还不能被治yu，但是，它是可控的。正因为如此，持续地接受治liao才显得尤为重要。诸如zhen定剂、抗***性***、抗抑郁药、抗***药都有可能被用于双相障碍的治liao。***治liao对躁郁症患者来说至关重要。单纯依靠心理治liao来控制双相障碍是不够的。CBT、DBT等认知行为疗法也对这些患者有帮助。多次发作者，可在病情稳定达到既往发作2-3个循环的间歇期或维持治liao2-3年后，边观察边减少***剂量，逐渐停药。如何改善或克服环性人格？我是环性人格，多年来一直在寻求平衡感，也曾敌视过自己的这种情绪性格，***终选择和自己的情绪和平共处，无论是抑郁的，还是狂躁的，那都是我，并且是竭力保护着、爱着自己的我。以下是我的一些看法，希望能帮助到你们：一、区分环性人格和双相***首先要区分开环性人格和双相***(以下简称双相)，到精神科进行心理诊断，判断目前的***状态有没有发展到双相的程度，如果已经发展到双相，需要通过服药、心理***等方式进行调节。因为环性人格和双相的特征吻合度很高，都具有抑郁情绪＋狂躁情绪交替出现，不断循环的表现。环性人格循环周期长，强度没有双相那么大，情绪表现也处于生理能控制的范围内。双相因为身体机能受损，失去了一定的控制能力，需要借助***等物理、化学因素进行控制。夸张点说，一个是大脑还能控制，一个已经不受控。维持期治liao目的在于防止***、维持良好社会功能，提高生活质量。二、环性人格的来源环性人格不是一时半会出现的，它潜伏于你的原生性格里，你可以回头去看看自己从小到大的性格。我的***位医生做出“环性人格”的判定，也是因为我的情绪特征于少年，甚至童年时期就已经出现了苗头。比如说上小学的时候就会出现情绪暴躁一段时间后，进入多愁善感的状态。我个人认为，无论是环形人格、双相，还是人格分裂，都是我们自身在生活环境中应对不同情况产生的保护机制。三、区分环性人格和人格分裂障碍环性人格，也可以根据字面来解释，就好像有几个我(人格)不断循环控制大脑一样。但要注意和人格分裂障碍相区分。人格分裂是人格已经***出来，每个人格有不同的自主意识，基本是互不干扰的。用个不恰当的比喻，我们的环性人格也许更像一个低配版的“双相＋人格分裂”，不同的情绪阶段，我们表现得有所差异，就像抑郁人格和狂躁人格交替控制肉体，但无论如何，我们的主体意识是不割裂的。(人格分裂会出现无法干预另一人格的情况，环性人格却不会。⑥心境稳定剂常用的有碳酸li和抗抽搐剂两类，抗抽搐剂包括丙戊酸钠，丙戊酸镁，卡马西平，拉莫三嗪。)其实环形人格的循环期并不是固定的，有时候你收到了刺激或伤害，你的狂躁状态或者抑郁状态也会被激发出来，这就是为什么我认为环性人格是爱的产物，你爱你自己，有些时候一种情绪人格无法帮你解决问题，另一情绪人格就会出现。就像你害怕到极点的时候，你的主导情绪不是恐惧、悲伤，抑郁，反而是愤怒与冲动，或者说，勇敢与无畏。二、环性人格的来源环性人格不是一时半会出现的，它潜伏于你的原生性格里，你可以回头去看看自己从小到大的性格。四、环性人格的具体表现和调整方法从平静期到狂躁期Ⅰ期(个人定义)，情绪会渐渐开朗、高昂，健谈好动，积极参加社交活动。这段时间是以社会标准来看，心理***健全的时期，也是***不容易受情感控制的时间，你会很理性，很大方。好好利用这段时间去做重要的事情，该工作学习交际就去做。狂躁期Ⅱ期，你的身心状态会慢慢变得“上火”，极其易怒，对于身边不顺眼的人和事都容易发脾气，即便你知道应该温和一点去沟通，但你就是不懂这群人为什么听不懂道理。这段时间你会超级容易得罪身边的人，尤其是家人、爱人、亲密的朋友。等到这把火烧得差不多了，整个人就会慢慢冷下来。从狂躁中缓过来的你会开始变得理性，***。你很容易会去反省自己，尤其是狂躁期说错了什么，做错了什么，然后陷入自我否定中去，于是情绪渐渐垮下来，甚至坠入冰点，抑郁期到了。你或许会成日无精打采，调动不起一切情绪，不想去做任何事情，逃避人群，逃避明天。严重时可表现出不协调症状，言语凌乱、行为紊乱，幻觉、妄想等***性症状。我不知道你们会不会也有这种感受。白天躲着人，晚上一直不愿意睡觉，躺在床上用手机搜寻一切你能想到的打发时光的东西，你知道自己要睡了，可你在害怕什么？如果能在第yi次发作后就尽早发现和治liao，相对来说更容易控制病情。你不知道，你就是不愿意面对“明天”，不愿意面对要做的事情，也许是工作太多，太难，应对人太烦了，你想。抑郁的反面不是开心快乐，而是活力。当抑郁期到了，尤其是当它快要攀升到高点的时候，情绪是容易崩溃的。甚至一场突如其来的雨，都能让你觉得你的人生失败到连老天爷都不愿意施舍一点阳光。抑郁期不要去沉迷酒精，这是我唯yi想说的。虽然喝醉后的你能获取片刻虚妄的，肉身的快乐。但酒劲过了之后的那段清醒，也许会让你清醒地数着人生每一件失败的事情，清醒到天明。抑郁期的***da特征就是自闭情绪，你可以自闭，这没关系的，不要有心理负担。不要怀着罪恶感去推辞社交，或是强撑着去社交，这对你和身边的人都不好。不过感觉好的时候，也可以跟亲密的人说说知心话，纾解憋在心中的那口气。请你好好吃饭，就算给自己灌几口粥也好，一定别让胃难受，抑郁期本身就容易郁结于心，有时候沉浸在悲伤里，身体负荷大，更要补充好能量。正念帮我更好地改善双相***正念不是让你感觉更好，而是让你更好地去感觉。毫无疑问地说，正念帮助我掌控了自己的情绪。正念变得越来越受欢迎，但是对于不知道的人，正念练习可能会有令人生畏的感觉。以下是一个之前从未练习过正念的人写的日记，记录了他在一个团体中学习正念的感受。我患有讨厌的双向***。我骨子里是一个固执的人，虽然我有两位朋友极其***迷正念练习，我还是不禁怀疑正念对我能否有用。然而，在***双相***或***方面，***的作用有限。此外，我在过去几年追随的精神科医生也建议我参加基于正念的认知行为***（MBCT）团体课程。***终，我决定试试。我每天花两个小时练习正念，每周七次，持续十周。我想看看，***差的结果能怎么样呢？开始阶段该正念课程在******进行。虽然我只能认出团体里面一、两张面孔，但凭我丰富的生活经验，可以发现参与者都有不同程度的抑郁、绝望、***和压力。房间内气氛紧张，我们被要求向团体其他成员介绍自己，并说明自己对课程期待是什么。我今天早上收到一些坏消息，使我陷入消极的旋涡中。之所以来参加正念课程，是因为正念就是解决此类问题的。我们从“正念吃葡萄干”开始。这件事不仅听起来很愚蠢，做的时候也会感觉很愚蠢。但在尝试之后，我们都认为如果可以正念进食，就永远不用节食了。下一个练习是20分钟有指导的身体扫描，也就是将注意力集中在身体的某一部位，觉察此时此地正在发生的事。我曾经在家尝试过，似乎从来不起作用，因为我每次都会睡着。在训练小组中，我发现很难将精力集中在左腿上，然后再从左腿移开。然而，我从反馈中得知我并没有做错什么。当你的注意力飘走时，你只需承认这个事实，然后把注意力重新拉回到身体上。我们一周的作业是练习身体扫描冥想六次，正念进食至少一次，并选择一个日常活动来完成正念练习。日常任务很容易选择。当刷牙时，你会非常惊奇地发现，你的注意力很少放在刷牙上。你的大脑飞奔，思绪无处不在，你可能发现浴室需要进行彻底擦洗了，想到今天的工作很多。但经过不断练习，几天后我就可以完成正念刷牙了。我虽不明白其意义，但我可以做到。在团体课程中仍然存在一种我不大敢触及的紧张感，但是如果一定要我说，我猜是来自于我的想法——认为我们正在做的事是在浪费时间。在一次团体练习之后，出席人数有所减少，大多数人都真的不想再继续了。我大概知道我们正在进行的训练的意义，但我不大会完成从练习到日常生活的跳跃。我们的家庭作业包括：每天继续进行身体扫描，每天完成10分钟的正念呼吸练习，每天记录一个积极体验和一个消极体验，***关注当时身体的感觉如何，心情如何以及当时大脑中的想法是什么。这听起来有点夸张。但当你多年生活在自己的想法中，几乎完全集中在不断失控的想法上时，将注意力集中在积极的东西上能够激励你，使你变得意想不到的积极。其实小的事情就可以带来幸福——每天一杯咖啡的香味，看到太阳从花园中升起等。专注于使用呼吸来锚定你的想法，让你回到此时此地。我发现每个人都可以这样做。我们在工作中都有糟糕的经历，一个小问题可能会毁掉整个一周。做一个静坐冥想，我们就可以回到当下，使失控、消极的想法得到控制。三分钟的练习对我来说并不奏效。我无法进入状态。但是我没有放弃，我找到一个名为“正念之铃”的浏览器插件，可以提醒我放下正在做的事，回到当下，每小时一次。我们整天坐在电脑前，我可以向大家推荐这个浏览器插件。这真的是简单的事情，可以让你停下手中的事情，并提醒自己正在呼吸。因此对于双相***患者而言，修心是重要的方式，修心方可固本。这可能听起来很愚蠢，但它确实有用。正念不是要在讨厌的事情上进行反刍，相反，正念是邀请我们识别出消极的想法，思考与之共处的方法而不是将其清除。我听说几乎可以使用正念做任何事情，如疼痛管理，戒烟，饮食管理等。如果你没有别的好办法，我向你推荐正念。练习不需要花钱，不妨一试。)