瑜伽八式扭转式，给你身体来场大清洁！瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与***，还能作用于腹腔，促进排除体内***物质达到美颜，清洁身体等***。今天就为大家介绍这8式瑜伽扭转，放松你的身心，让你健康美丽！旋转椅式功效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮，腿部肌肉也得到均衡的发展。2、侧三角式扭转伸展式功效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝，伸展脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。▎3、反转三角伸展式功效：反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部功能，加强臀部肌肉。▎4、反转半莲花站立平衡功效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。▎5、套索扭转式功效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善腹部脏器。肺、脾等都得到放松，还能缓解肩部僵硬。▎6、圣哲玛里琪第三式功效：这个瑜伽姿势的***对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。▎7、头碰膝扭转前曲伸展坐式功效：提高消化能力；缓解***、疲劳、月经失调等。▎8、反鹰式扭转式功效：强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。这8个瑜伽扭转体式，初级瑜伽教练证书，能有效释放身体的能量，清洁身体，还能帮你解开心里的结，放松身心，让你充满青春活力，快快趁着这大好的春光练起来吧！智瑜伽馆已建馆七年了，通过良好的服务态度和优良的师资力量获得了广大会员的喜爱和支持。本馆不仅开设了各类会员课程(高温瑜珈、空中瑜伽、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽、寰宇瑜伽、***瑜伽、脊柱瑜伽、美胸瑜伽、拜日复苏、爵士舞和肚皮舞等10种课程），由于本馆内会员人数较多所以每天馆内至少安排有五堂课，时间段分散可供各类人群约课！其次本馆除了会员课程外，我们还有教练培训课程！***的教练培训导师将为您实现当教师的梦想！练习反重力瑜伽的特别益处1.安全、简单、易学（尤其针对脊柱有问题的会员）大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在***老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。2.轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式***，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内在本身，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善***迅速，改善抑郁心情。正确的传统倒立体式时***的肌肉都应该处于延展中收缩的状态（离心状态下的等长收缩），棚而不僵，松而不懈的状态，但对大部分初学者因为没有用棚劲来做倒立，结果做出来的动作因为重力的作用而处于压缩的状态，这样容易造成颈部、肩关节的损伤；二、在7000年伟大的圣哲希瓦年代时期的人的头骨坚硬，内部结构简单，非常适合做头倒立，7000年后的人类头骨逐渐变软，内部的人脑已经进化的非常***敏感，头顶的顶轮对应的腺体是松果体，松果体被古代哲学家称为“***的宝座”和“思想的控制者”，所以对头顶过度长时间的压迫容易造***易怒，爱发脾气，造成大脑的粗钝化。基于头倒立对***有非常多的好处，但常规直接在地面练习的话方法不当容易受伤和造成大脑的粗钝化，那么在空中瑜伽课程中，利用吊床的方式大家轻松倒起来。3.脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对***，脊柱变形，***、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4，一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。4.锻炼深层肌肉，初级瑜伽教练培训，加快身体代谢。在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，***更轻松哦。5.轻松，快乐，减压。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉。减少了其他练习的酸痛，劳累，我们更轻松的在飞翔的同时，达到了我们想要的减压效果春天瑜伽练习要注意什么呢？1.不要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季***外感因素的主要因素，它可能引发各种***性、流行性***，如***、***、***等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易***。3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气运动量大了，人就会出汗。正在***的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天，阳气上升，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，四公里瑜伽教练，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，春季，***阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。4.体式以柔韧伸展平衡为主瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，哪里学瑜伽教练好，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会获得舒缓的效果，能够促进血液循环、***身体的活力，消除关节部位的僵硬，提高睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。春季到来，让我们一起练瑜伽吧！***排出体内***，还你有好肤色，快来加入我们一起练习吧！智瑜伽前台照片智瑜伽馆已建馆六年了，通过良好的服务态度和优良的师资力量获得了广大会员的喜爱和支持。本馆不仅开设了各类会员课程(高温瑜珈、空中瑜伽、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽、寰宇瑜伽、***瑜伽、脊柱瑜伽、美胸瑜伽、拜日***、爵士舞和肚皮舞等10种课程），由于本馆内会员人数较多所以每天馆内至少安排有五堂课，时间段分散可供各类人群约课！其次本馆除了会员课程外，我们还有教练培训课程！***的教练培训导师将为您实现当教师的梦想！四公里瑜伽教练|智瑜伽塑身|初级瑜伽教练培训由重庆同歌健身有限公司提供。四公里瑜伽教练|智瑜伽塑身|初级瑜伽教练培训是重庆同歌健身有限公司（）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取联系人：谭经理。)