五次记忆法则学会理解记忆理解得越深，记忆就越牢。要做到理解记忆，首先，要了解大意。例如读书，要先通读或浏览，只有了解了整体才能对局部进行理解；其次，进行局部分析。理解各个段落的主干意思，找出主要信息；第三，找关键点。即找所阅读文章的要点、关键点和难点，弄明白之后牢牢记住；第四，做到融会贯通。将整体和局部联系起来进行全的面理解；后，运用到实践。在实践中加深理解和记忆。1、实用记忆更多的是通过创造能力将新信息和长期记忆去接轨达到***记忆，而竞技这种机械图像动作效果的模式会不利于应用能力的培养。2、使用范围很有限，数字的元素很少之有10个，个位文字有4500个常用的。所以记忆数字僵化的数字编码表完全胜任不了范围及其庞大的实用型记忆。3、受制于地点记忆宫殿，因为我们学习竞技记忆使用地点记忆宫殿为主，如果你机械背诵的记忆宫殿越大，意味着你定期要花时间去维护复习这些地点，需要耗费大量时间，而实用型记忆并没有这种困扰。保持***的方法一：听音乐音乐会促进大脑中肽物质的释放，这种物质能让大脑变得清新，并系统整合我们所需要记忆的知识，使其在大脑中留下深刻的印象。二：身心运用每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善的记忆。运动也可以帮助减轻压力，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。想要***好重要的是要激发你的思想保持敏锐，可以选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中，以确保您尽可能地挑战自己的思维。)