中老年人每年都应在春秋两季体检一次，根据检查结果看身体缺什么微量元素，缺多少，医生会给出哪些建议方案。按照医嘱调节一段时间后，还应该再去体检，看看是否达标，需不需要继续或停止进补，切忌盲目食用bao健品或者***，盲目补充各种微量元素。除此之外，日常生活中，也要学会如何“经营”自己的身体。合理经营身体的各项机能老年人基础代谢比青壮年时期约降低10%~15%，由于运动量日益减少,故热量摄取不宜过多。65岁以上的老年人，总热量的供给量可减少10%~20%，一般控制在每天1900~2400千卡较为相宜。如果吃多了，要运动，消化能量，保持体重，预防三高。老年人各种机能下降，消化吸收能力减弱，应激能力较差，在夏季高温环境下，容易出现不思饮食、消化bu良等消化道反应，没有食欲而摄入过少，导致营养不良，进而造成抵抗力下降。因此，夏季老年人尤其要注意保证合理的饮食、平衡的营养。要做到荤素菜搭配合理，粗细粮配制恰当，稀与干适当安排，清与淡容易消化。这里尤其要指出的是，不要误解了清淡。一般认为，夏季食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。故应适当多吃些清淡而易消化的食物，可以吃一些豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等。少吃油腻食物，如吃红烧蹄髈、红烧大肉等，可以吃些炒肉片、冬瓜炖排骨汤等。以保证营养、保证机体有正常的抵抗力。在食物的色香上下功夫。色彩鲜艳的装盘，趁热上菜，颜色、香气以及温度都会勾起长者的食欲。选择适合的时令蔬菜也很重要，日本的机构很少吃反季食物，一般会提供当季新鲜的食材和水果。每个月长者的生日会，都要特别准备餐食，让他们觉得非常有食欲。用心盛菜配菜。非常漂亮的摆盘，从色相上勾起长者的食欲，热气腾腾的状态，可以促进唾液分泌。根据个体不同，对应采用不同的食物形态。)