长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。健身器材***说道：“常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。根据众多***健身人士介绍：“常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。F1-3000N和F1-4000AF1-3000N豪华轻商用电动跑步机产品参数功率:2.75HP速度:1.0-18KM/H坡度:0-10%占地面积:1700*820*1315（mm）毛重:100kg净重：90.8kg跑步面积:1250*420（mm）装箱体积:0.533M3产品介绍1、一机多能：跑步、***及仰卧起坐特点2、5个LED视窗加灯显示，可显示卡路里、距离、时间、速度、坡度、心率3、内置8个***运动模式供选择4、整机一体化包装，安装轻松方便5、外置USB接口配合内置MP3播放系统6、负离子风扇可使人在跑步时呼吸到新鲜的空气F1-4000A时尚家用电动跑步机1.功率（额定1.5HP/峰值2.5HP）2.速度：0.8-15.0km/h3.坡度：0-10%4.跑步面积：1290*460（mm)4.占地空间：1730*800*1340（mm)5.承重：120kg6.净重：80kg7.毛重：88kg8.装箱体积：0.523m3)